Portobellos a la parrilla con mantequilla de ajo negro, polenta crujiente y cebollines asados
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Intermedio

Portobellos a la parrilla con mantequilla de ajo negro, polenta crujiente y cebollines asados

Una receta original de parrilla con portobellos carnosos marinados y asados hasta quedar jugosos, servidos sobre polenta dorada y terminados con una mantequilla de ajo negro y cebollines chamuscados. Tiene sabor ahumado, profundidad umami y una presentación elegante para una comida principal vegetariana.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 4 piezas (aprox. 600 g) hongos portobello grandes (sin tallo, limpios)
  • 170 g polenta de cocción rápida (para preparar y luego enfriar)
  • 720 ml agua (para la polenta)
  • 8 g sal (dividida)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml salsa de soja (para la marinada)
  • 15 ml vinagre balsámico (para la marinada)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 g mantequilla sin sal (a temperatura ambiente)
  • 18 g ajo negro (aprox. 6 dientes)
  • 1 1 pieza limón (ralladura fina y 15 ml/1 tbsp de jugo)
  • 8 8 piezas (aprox. 120 g) cebollines (enteros)
  • 35 g queso parmesano rallado (para la polenta)
  • 10 g perejil fresco (picado fino)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
25 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSojaSulfitos

Preparación

  1. 1

    En una cacerola, hierve 720 ml (3 cups) de agua con 4 g (3/4 tsp) de sal. Agrega la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente. Cocina a fuego bajo durante 5 minutos, o según indique el paquete, hasta que espese. Incorpora 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el queso parmesano y 2 g (1/2 tsp) de pimentón ahumado.

  2. 2

    Vierte la polenta cocida en una bandeja o molde forrado, extendiéndola hasta un grosor de aproximadamente 1.5 cm (1/2 inch). Deja enfriar 10 minutos hasta que esté firme al tacto.

  3. 3

    Mientras tanto, prepara la marinada mezclando 30 ml (2 tbsp) de salsa de soja, 15 ml (1 tbsp) de vinagre balsámico, 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1 tsp) de pimentón ahumado, la pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Unta los portobellos por ambos lados con esta mezcla y déjalos reposar 10 minutos.

  4. 4

    En un tazón pequeño, machaca el ajo negro con la mantequilla, la ralladura de limón y una pizca de sal hasta obtener una pasta untable. Reserva.

  5. 5

    Precalienta una parrilla de gas o carbón a fuego medio-alto, aproximadamente 425°F a 450°F (220°C a 230°C).

  6. 6

    Corta la polenta firme en 8 rectángulos o triángulos. Pincélalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva.

  7. 7

    Mezcla los cebollines con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y una pizca de sal.

  8. 8

    Asa los portobellos con la parte de las láminas hacia abajo durante 4 a 5 minutos. Voltéalos y cocina 3 a 4 minutos más, hasta que estén tiernos y marcados por la parrilla. En el último minuto, unta la mantequilla de ajo negro sobre los portobellos para que se funda.

  9. 9

    Asa la polenta 3 a 4 minutos por lado hasta que esté dorada y crujiente en los bordes. Asa también los cebollines 2 a 3 minutos en total, girándolos, hasta que queden chamuscados y tiernos.

  10. 10

    Sirve 2 piezas de polenta por plato, coloca encima un portobello, añade los cebollines asados y termina con el perejil picado. Si lo deseas, agrega una pizca extra de sal o unas gotas adicionales de limón al servir.

Consejos del chef

Para evitar que los portobellos suelten demasiada agua, no los laves bajo el grifo; límpialos con un paño húmedo. La polenta debe estar bien firme antes de ir a la parrilla para que no se rompa.

Sustituciones

Puedes sustituir el parmesano por un queso duro vegetariano similar. Si no tienes ajo negro, usa 1 diente de ajo asado y 1 cucharadita de melaza para lograr un perfil más profundo, aunque el sabor será distinto. El perejil puede cambiarse por cebollino o albahaca.

Con qué lo preparé

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