
Portobellos al romero rellenos de polenta cremosa de coliflor y lentejas crujientes
Un plato principal vegetal y reconfortante: hongos portobello asados y aromatizados con romero, rellenos con una polenta falsa de coliflor suave y coronados con lentejas doradas, perejil y un toque de limón.
Ingredientes
- 4 unidades hongos portobello grandes (sin tallo, limpios)
- 500 g coliflor (en floretes pequeños)
- 240 g lentejas cocidas (bien escurridas)
- 120 g cebolla amarilla (picada fina)
- 12 g ajo (picado)
- 180 ml leche de almendras sin azúcar (para la polenta de coliflor)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g romero fresco (picado)
- 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 2 g comino molido (para las lentejas)
- 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de jugo)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 20 g levadura nutricional (opcional pero recomendada)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear.
- 2
Coloca los hongos portobello en la bandeja con la parte hueca hacia arriba. Úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del romero, una pizca de sal y pimienta negra. Reserva.
- 3
En un bol, mezcla las lentejas cocidas con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, el comino molido, una pizca de sal y pimienta negra. Extiéndelas en un lado de la bandeja junto a los portobellos.
- 4
Hornea los portobellos y las lentejas durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo las lentejas a mitad de cocción para que se doren de manera uniforme.
- 5
Mientras tanto, cuece la coliflor en agua hirviendo con una pizca de sal durante 10 a 12 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien.
- 6
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla amarilla durante 5 minutos hasta que esté suave. Añade el ajo, el resto del romero y la cucharadita restante de pimentón ahumado; cocina 1 minuto más.
- 7
Pasa la coliflor cocida a una licuadora o procesador. Agrega la cebolla y el ajo salteados, la leche de almendras, la levadura nutricional, la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema espesa y sedosa, similar a una polenta suave.
- 8
Prueba y ajusta con más sal, pimienta negra o unas gotas adicionales de jugo de limón si lo deseas.
- 9
Rellena cada portobello asado con una porción generosa de polenta de coliflor. Reparte encima las lentejas crujientes.
- 10
Termina con el perejil fresco, un hilo de la 1 cucharada restante de aceite de oliva y sirve caliente.
- 11
Si deseas recalentar antes de servir, vuelve a hornear 5 minutos a 180 °C / 350 °F para que todo esté bien caliente.
Consejos del chef
Seca muy bien las lentejas antes de hornearlas para que queden más crujientes. Si la crema de coliflor queda demasiado espesa, añade 1 a 2 cucharadas extra de leche de almendras.
Sustituciones
Puedes sustituir la leche de almendras por leche de avena sin azúcar si no necesitas una versión sin gluten certificada, o por leche de soja si toleras soja. El perejil puede cambiarse por cebollino o albahaca. Las lentejas verdes o pardinas funcionan mejor que las rojas.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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