Posta Cartagenera de Pavo con Puré de Plátano Maduro y Ensalada Tibia de Pepino y Cebolla
Comida Colombiana
Intermedio

Posta Cartagenera de Pavo con Puré de Plátano Maduro y Ensalada Tibia de Pepino y Cebolla

Una receta original inspirada en los sabores costeros de Colombia: pavo dorado y luego glaseado en una salsa oscura de panela, café y especias suaves, acompañado de un puré sedoso de plátano maduro y una ensalada tibia y fresca de pepino cohombro, cebolla morada y limón.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pavo en filetes gruesos (cortados en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 80 g cebolla larga (picada fina)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 40 g panela rallada (o piloncillo rallado)
  • 120 ml café negro fuerte (recién preparado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 15 ml vinagre de caña o de manzana
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 1 g canela en polvo
  • 180 ml agua (para la salsa)
  • 500 g plátanos maduros (pelados y en rodajas)
  • 25 g mantequilla
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 1 g nuez moscada
  • 200 g pepino cohombro (en medias lunas)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 ml jugo de limón
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 50 g ají dulce o pimentón rojo (picado fino)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
3 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pavo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y la mitad del ajo. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En una sartén amplia o cacerola baja, calienta el aceite a fuego medio. Dora el pavo 3 a 4 minutos por cada lado hasta que tome color. Retíralo y resérvalo en un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega la cebolla larga, el resto del ajo y el ají dulce o pimentón rojo. Cocina 3 minutos, revolviendo, hasta que se ablanden sin quemarse.

  4. 4

    4. Incorpora la pasta de tomate, la panela rallada, el café negro fuerte, el vinagre, las hojas de laurel, la canela en polvo, los 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Mezcla bien y cocina 2 minutos hasta formar una salsa homogénea.

  5. 5

    5. Regresa el pavo a la sartén, báñalo con la salsa, tapa y cocina a fuego bajo 20 a 25 minutos, volteando una vez, hasta que esté tierno y la salsa quede brillante y ligeramente espesa.

  6. 6

    6. Mientras tanto, coloca los plátanos maduros en una olla con agua suficiente para cubrirlos. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos hasta que estén muy suaves. Escúrrelos bien.

  7. 7

    7. Pisa o tritura los plátanos cocidos con la mantequilla, la leche, la nuez moscada y los 2 g (1/4 tsp) restantes de sal hasta obtener un puré sedoso. Mantén caliente a fuego muy bajo. Si prefieres una textura más fina, mezcla un minuto adicional.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, calienta una sartén pequeña a fuego medio y saltea el pepino cohombro y la cebolla morada durante 1 a 2 minutos, solo para entibiarlos ligeramente. Retira del fuego y mezcla con el jugo de limón y el cilantro fresco.

  9. 9

    9. Verifica la cocción del pavo; si deseas mayor dorado, pásalo a una bandeja y hornéalo 5 minutos a 400°F (200°C), rociándolo con su salsa. Este paso es opcional.

  10. 10

    10. Sirve una base de puré de plátano maduro, coloca encima el pavo con abundante salsa de panela y café, y acompaña con la ensalada tibia de pepino y cebolla. Retira las hojas de laurel antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja reducir destapada 3 a 5 minutos al final. El café debe ser fuerte pero no amargo; uno de tueste medio funciona muy bien.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de pavo. La panela puede sustituirse por azúcar morena oscura, y el pepino cohombro por calabacín salteado si buscas una guarnición tibia diferente.

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