Posta de Res al Café de Olla con Puré de Plátano Verde y Ensalada Templada de Pepino y Cebolla
Comida Colombiana
Intermedio

Posta de Res al Café de Olla con Puré de Plátano Verde y Ensalada Templada de Pepino y Cebolla

Una receta colombiana original de carne de res cocida lentamente en una salsa oscura de café, panela, tomate y especias suaves, servida con un puré rústico de plátano verde y una ensalada templada de pepino cohombro, cebolla morada y cilantro. Tiene un perfil profundo y hogareño, con guiños andinos y de fonda criolla.

30 minPreparación
120 minCocción
150 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g muchacho redondo o posta de res en una pieza (limpio de exceso de grasa)
  • 360 ml café negro fuerte recién hecho (sin azúcar)
  • 300 g tomate chonto maduro picado (aproximadamente 2 tomates grandes)
  • 120 g cebolla larga picada (parte blanca y verde)
  • 150 g cebolla cabezona blanca picada
  • 18 g ajo picado (aproximadamente 4 dientes)
  • 25 g panela rallada
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o color
  • 1 g orégano seco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 480 ml caldo de res o agua (caliente)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 700 g plátano verde pelado y en trozos (aproximadamente 2 plátanos grandes)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (caliente)
  • 16 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 250 g pepino cohombro con cáscara, en medias lunas finas
  • 80 g cebolla morada en plumas finas
  • 30 ml jugo de limón
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Sazona la posta de res con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino molido y el achiote, frotando bien toda la superficie.

  2. 2

    Calienta una olla pesada a fuego medio-alto con el aceite vegetal. Dora la carne por todos sus lados durante 8 a 10 minutos hasta que tome un color profundo. Retira y reserva.

  3. 3

    En la misma olla, agrega la cebolla cabezona blanca, la cebolla larga y el ajo. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que se ablanden. Añade el tomate chonto, el orégano seco y la hoja de laurel; cocina 6 minutos más hasta formar un guiso espeso.

  4. 4

    Incorpora el café negro fuerte, la panela rallada y el caldo de res o agua caliente. Mezcla bien y raspa el fondo de la olla para soltar los sabores dorados.

  5. 5

    Devuelve la carne a la olla. Cuando hierva suavemente, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 95 a 105 minutos, volteando la carne a mitad de cocción, hasta que esté muy tierna.

  6. 6

    Mientras tanto, pon el plátano verde en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté completamente blando. Escurre.

  7. 7

    Machaca el plátano caliente con la mantequilla, la leche caliente y la mitad del cilantro picado hasta obtener un puré rústico y suave. Ajusta de sal al gusto. Mantén caliente a fuego muy bajo o tapado.

  8. 8

    Para la ensalada templada, mezcla en un tazón el pepino cohombro, la cebolla morada, el jugo de limón, el vinagre blanco y el resto del cilantro picado. Agrega una pizca de sal y deja reposar 10 minutos.

  9. 9

    Cuando la carne esté lista, retírala de la salsa y déjala reposar 5 minutos. Si deseas una salsa más concentrada, hierve el líquido destapado de 5 a 8 minutos hasta que espese ligeramente.

  10. 10

    Corta la posta de res en tajadas gruesas. Sirve sobre una base de puré de plátano verde, baña con la salsa de café y acompaña con la ensalada templada de pepino y cebolla. Si prefieres terminar en horno, puedes mantener la carne caliente 10 minutos a 250 °F / 120 °C antes de tajarla.

Consejos del chef

Para un sabor más redondo, prepara el café un poco más cargado de lo normal. No dejes hervir fuerte la carne durante toda la cocción; un hervor suave mantiene la posta jugosa. El puré queda mejor si machacas el plátano apenas se escurre, cuando aún está bien caliente.

Sustituciones

Puedes reemplazar la posta de res por sobrebarriga desgrasada o pecho de res, aumentando el tiempo de cocción si hace falta. La panela puede cambiarse por azúcar morena. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco, aunque el perfil será menos colombiano. La leche puede sustituirse por más caldo para una versión sin lácteos, y la mantequilla por aceite suave.

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