Posta de Res al Café de Olla con Puré de Plátano Verde y Ensalada Tibia de Tomate y Cebolla Larga
Comida Colombiana
Intermedio

Posta de Res al Café de Olla con Puré de Plátano Verde y Ensalada Tibia de Tomate y Cebolla Larga

Un plato principal original de inspiración colombiana: posta de res dorada y cocida lentamente en una salsa ligera de café, panela y especias suaves, servida con un puré cremoso de plátano verde y una ensalada tibia de tomate chonto, cebolla larga y cilantro. Profundo, hogareño y equilibrado.

25 minPreparación
110 minCocción
135 minTotal
6Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 1200 g posta de res o muchacho redondo (en una sola pieza)
  • 360 ml café negro fuerte preparado (sin azúcar)
  • 500 ml caldo de res (bajo en sal preferiblemente)
  • 30 g panela rallada (o piloncillo rallado)
  • 180 g cebolla cabezona blanca (en plumas finas)
  • 120 g cebolla larga (separar mitad para la cocción y mitad para la ensalada)
  • 18 g ajo (picado fino)
  • 360 g tomate chonto (en cubos medianos)
  • 2 g comino molido
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g sal (o al gusto, dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 900 g plátano verde (pelados y en trozos)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 30 g mantequilla
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de caña o vinagre blanco

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Seca la posta de res con papel de cocina y sazónala por todos lados con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y el comino molido.

  2. 2

    2. Calienta una olla gruesa o una cocotte a fuego medio-alto con 2 cucharadas de aceite vegetal. Dora la carne por todos sus lados durante 8 a 10 minutos, hasta obtener un color bien tostado. Retírala y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, añade la cebolla cabezona blanca, la mitad de la cebolla larga y el ajo. Cocina 4 minutos a fuego medio, revolviendo, hasta que se ablanden. Agrega la mitad del tomate chonto y cocina 3 minutos más.

  4. 4

    4. Incorpora el café negro fuerte, el caldo de res, la panela rallada y las hojas de laurel. Raspa el fondo de la olla para soltar los sabores dorados. Vuelve a poner la posta en la olla.

  5. 5

    5. Cuando hierva suavemente, tapa y cocina a fuego bajo durante 90 minutos, volteando la carne a mitad de cocción. También puedes llevar la olla tapada al horno precalentado a 325°F / 160°C por el mismo tiempo. La carne debe quedar tierna pero rebanable.

  6. 6

    6. Mientras se cocina la carne, pon los trozos de plátano verde en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que estén muy suaves.

  7. 7

    7. Escurre el plátano verde y tritúralo caliente con la leche y la mantequilla. Mezcla hasta obtener un puré liso y espeso. Ajusta con un poco más de sal si hace falta. Reserva tapado a fuego muy bajo o al baño María para mantenerlo caliente.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega el resto del tomate chonto y el resto de la cebolla larga. Saltea 2 a 3 minutos para que se entibien sin deshacerse. Añade el vinagre y el cilantro fresco, mezcla 30 segundos y retira del fuego.

  9. 9

    9. Saca la posta de res de la olla y déjala reposar 10 minutos sobre una tabla. Mientras tanto, cocina la salsa destapada 5 a 8 minutos a fuego medio para que reduzca ligeramente. Retira las hojas de laurel.

  10. 10

    10. Rebana la carne y sírvela sobre o junto al puré de plátano verde. Baña con la salsa de café y termina con la ensalada tibia de tomate y cebolla larga por encima o al lado.

Consejos del chef

Para un sabor más redondo, prepara el café un poco más concentrado de lo normal. Si la salsa reduce demasiado, añade unas cucharadas de caldo caliente antes de servir. Corta la carne siempre en contra de la fibra para lograr rebanadas más suaves.

Sustituciones

Puedes reemplazar la posta de res por muchacho cuadrado o pecho sin exceso de grasa. La panela puede cambiarse por azúcar morena. Si no consigues plátano verde, usa una mezcla de yuca cocida y papa para un puré distinto, aunque menos tradicional en sabor.

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