Posta Negra de Cerdo con Puré de Plátano Verde y Ensalada Tibia de Maíz y Aguacate
Comida Colombiana
Intermedio

Posta Negra de Cerdo con Puré de Plátano Verde y Ensalada Tibia de Maíz y Aguacate

Una receta original inspirada en sabores colombianos: lomo de cerdo sellado y glaseado con panela, café y especias, servido sobre un puré suave de plátano verde y acompañado de una ensalada tibia de maíz, aguacate, cebolla larga y limón. Combina notas dulces, tostadas y frescas en un plato equilibrado y casero.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo en medallones (cortado en 8 medallones gruesos)
  • 40 g panela rallada (o azúcar de caña sin refinar)
  • 120 ml café negro fuerte (recién hecho)
  • 30 g pasta de tomate
  • 80 g cebolla larga (finamente picada, parte blanca y verde separadas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g tomillo seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 700 g plátano verde (pelados y cortados en trozos)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 25 g mantequilla
  • 220 g maíz tierno en granos (fresco o descongelado)
  • 180 g aguacate (en cubos)
  • 90 g pimentón rojo (en cubos pequeños)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 750 ml agua (para cocer el plátano)

Información nutricional

por porción

596 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
6 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el café negro fuerte, la panela rallada, la pasta de tomate, la mitad de la parte blanca de la cebolla larga, la mitad del ajo, el comino molido, el pimentón dulce, el tomillo seco, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Agrega los medallones de lomo de cerdo y cúbrelos bien con la mezcla. Deja marinar durante 15 minutos a temperatura fresca.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca el plátano verde en una olla con 750 ml (3 cups) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierno.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sella los medallones de cerdo 2 a 3 minutos por lado hasta que se doren bien. Añade la marinada restante a la sartén, baja a fuego medio y cocina 8 a 10 minutos más, volteando una vez, hasta que la salsa espese y el cerdo alcance una temperatura interna segura de 145°F/63°C.

  4. 4

    4. Si prefieres terminar el cerdo en horno, pasa la sartén apta para horno a 375°F/190°C durante 6 a 8 minutos después del sellado, junto con la marinada, hasta completar la cocción. Luego retira y deja reposar 5 minutos.

  5. 5

    5. Escurre el plátano verde cocido y pásalo a un recipiente. Agrega la leche de coco, la mantequilla, el resto del ajo, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y machaca o procesa hasta obtener un puré suave pero espeso. Ajusta con 2 g (1/4 tsp) de sal si hace falta.

  6. 6

    6. En otra sartén, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe el resto de la parte blanca de la cebolla larga y el pimentón rojo durante 2 minutos. Agrega el maíz tierno y cocina 3 a 4 minutos hasta que esté brillante y apenas dorado. Apaga el fuego e incorpora la parte verde de la cebolla larga, el jugo de limón y el cilantro fresco.

  7. 7

    7. Deja reposar la mezcla de maíz 2 minutos y luego añade el aguacate con movimientos suaves para que no se deshaga. Prueba y ajusta con el resto de la sal si es necesario.

  8. 8

    8. Sirve una base de puré de plátano verde en cada plato, coloca encima dos medallones de cerdo con su salsa oscura de café y panela, y termina con la ensalada tibia de maíz y aguacate al lado.

Consejos del chef

Para una salsa más brillante, deja reducir el glaseado 1 o 2 minutos extra a fuego bajo antes de servir. El puré de plátano queda mejor si se trabaja caliente. Si el aguacate está muy maduro, incorpóralo al final justo antes de emplatar.

Sustituciones

Puedes cambiar el lomo de cerdo por pechuga o contramuslo de pollo ajustando el tiempo de cocción. La panela puede sustituirse por azúcar morena. Si no tienes leche de coco, usa caldo suave o leche entera, aunque el sabor será menos tropical. El cilantro puede reemplazarse por perejil.

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