Presa de Cerdo con Glaseado de Miel, Lavanda y Limón, Farro Cremoso de Puerro y Zanahorias Baby Asadas
🥓 Cerdo
Intermedio

Presa de Cerdo con Glaseado de Miel, Lavanda y Limón, Farro Cremoso de Puerro y Zanahorias Baby Asadas

Una receta original de cerdo con perfil aromático y elegante: presa de cerdo dorada y terminada con un glaseado brillante de miel, limón y un toque muy sutil de lavanda culinaria, servida sobre farro meloso con puerro y acompañada de zanahorias baby asadas.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g presa de cerdo en filetes gruesos (4 piezas aproximadamente)
  • 180 g farro perlado (enjuagado)
  • 400 g zanahorias baby (enteras, peladas si es necesario)
  • 180 g puerro (parte blanca y verde claro, en rodajas finas)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 45 ml miel (para el glaseado)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 2 g lavanda culinaria seca (usar con moderación)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 10 g mostaza de Dijon (para equilibrar el glaseado)
  • 4 g tomillo fresco (hojitas)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 ml nata para cocinar (para el farro crem oso)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las zanahorias baby en una bandeja, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del tomillo fresco, una pizca de sal y pimienta, y ásalas durante 20 a 25 minutos, hasta que estén tiernas y doradas.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, sazona la presa de cerdo con sal, pimienta y la ralladura de medio limón. Deja reposar 10 minutos a temperatura ambiente.

  3. 3

    En un cazo pequeño, mezcla la miel, el zumo de limón, la mostaza de Dijon, la lavanda culinaria seca y 2 cucharadas de agua. Cocina a fuego muy bajo durante 2 a 3 minutos, removiendo, solo hasta que el aroma se integre. Reserva el glaseado.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla en una cazuela mediana a fuego medio. Añade el puerro, la chalota y la mitad del ajo picado. Cocina 4 a 5 minutos hasta que estén suaves.

  5. 5

    Agrega el farro perlado a la cazuela y remueve durante 1 minuto para que se impregne bien. Vierte el caldo de pollo caliente poco a poco, cocina a fuego medio-bajo durante 22 a 25 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el farro esté tierno y la mezcla quede melosa.

  6. 6

    Cuando el farro esté casi listo, incorpora la nata para cocinar y mezcla 1 minuto más. Ajusta con sal y pimienta, apaga el fuego y tapa para mantener caliente.

  7. 7

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de oliva. Dora la presa de cerdo 2 a 3 minutos por lado hasta obtener buen color. Añade el resto del ajo picado y cocina 30 segundos.

  8. 8

    Desglasa la sartén con el vino blanco seco y deja reducir 1 minuto. Pincela o vierte la mitad del glaseado sobre la carne y pasa la sartén al horno a 200 °C / 400 °F durante 6 a 8 minutos, o hasta que el cerdo esté cocinado pero jugoso.

  9. 9

    Saca la sartén del horno, añade la cucharada restante de mantequilla y el resto del glaseado, y baña la carne con la salsa de la sartén durante 1 minuto para darle brillo.

  10. 10

    Sirve una base de farro cremoso de puerro, coloca encima la presa de cerdo glaseada y acompaña con las zanahorias baby asadas. Termina con el resto de la ralladura de limón y cualquier jugo de la sartén.

Consejos del chef

Usa lavanda culinaria en poca cantidad para que perfume sin dominar. Si quieres una salsa más suelta, añade 2 o 3 cucharadas del caldo de pollo al final del glaseado en la sartén.

Sustituciones

Puedes sustituir el farro por arroz integral de cocción rápida o cebada perlada, ajustando el tiempo y el líquido. La presa puede cambiarse por lomo de cerdo en medallones. Para una versión sin lácteos, usa mantequilla vegetal y omite la nata o usa una alternativa vegetal sin azúcar.

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