Presa de Cerdo Lacada con Miel Ahumada, Hinojo Asado y Crema Tibia de Zanahoria al Comino
🥓 Cerdo
Intermedio

Presa de Cerdo Lacada con Miel Ahumada, Hinojo Asado y Crema Tibia de Zanahoria al Comino

Una receta original de cerdo con presa jugosa sellada y lacada con miel ahumada, ajo y limón, servida sobre una crema tibia de zanahoria al comino y acompañada de hinojo asado. Equilibra notas dulces, cítricas y especiadas con una presentación elegante pero accesible.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g presa de cerdo en filetes gruesos (4 piezas aproximadamente)
  • 500 g zanahorias (peladas y en rodajas)
  • 300 g bulbo de hinojo (cortado en gajos)
  • 120 g cebolla amarilla (en pluma fina)
  • 4 dientes ajo (2 picados y 2 enteros)
  • 45 ml miel ahumada (si no se consigue, ver sustituciones)
  • 15 ml mostaza de Dijon
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de jugo)
  • 5 g comino molido
  • 3 g pimentón ahumado
  • 250 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 80 ml nata para cocinar
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla
  • 4 g tomillo fresco (solo hojas)
  • 10 ml vinagre de sidra
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    En una bandeja, mezcla el hinojo, la cebolla y los 2 dientes de ajo enteros con 1 1/2 tbsp de aceite de oliva, la mitad del tomillo, 1/2 tsp de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que el hinojo esté dorado y tierno.

  3. 3

    Mientras tanto, coloca las zanahorias en un cazo con el caldo de pollo, los 2 dientes de ajo picados, 1 tsp de comino molido y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que las zanahorias estén muy tiernas.

  4. 4

    Retira las zanahorias del fuego y tritúralas con 1/3 cup de nata para cocinar, la mantequilla, 2 tsp de jugo de limón y un poco de ralladura de limón hasta obtener una crema lisa. Ajusta con sal y pimienta negra. Mantén tibia a fuego muy bajo.

  5. 5

    Seca la presa de cerdo con papel de cocina y sazónala con el pimentón ahumado, el resto del comino molido, 3/4 tsp de sal y pimienta negra.

  6. 6

    En un cuenco pequeño, mezcla la miel ahumada, la mostaza de Dijon, el vinagre de sidra, el resto del jugo de limón y la mitad restante del aceite de oliva.

  7. 7

    Calienta una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Añade el aceite de oliva restante y sella la presa de cerdo 2 minutos por cada lado hasta dorarla bien.

  8. 8

    Pincela la carne con la mezcla de miel ahumada y mostaza. Si tu sartén puede ir al horno, introdúcela directamente; si no, pasa la carne a una fuente caliente. Hornea de 6 a 8 minutos a 200 °C / 400 °F, pincelando una vez más a mitad del tiempo, hasta que el cerdo esté jugoso y lacado.

  9. 9

    Saca la carne del horno y déjala reposar 5 minutos. Espolvorea por encima el resto del tomillo y un poco de ralladura de limón.

  10. 10

    Para servir, extiende la crema tibia de zanahoria en cada plato, coloca encima o al lado la presa de cerdo lacada y acompaña con el hinojo asado y la cebolla dorada. Termina con los jugos de la fuente o de la sartén sobre la carne.

Consejos del chef

No cocines de más la presa para que conserve su jugosidad. Si quieres un acabado más brillante, da una última pincelada de glaseado justo al salir del horno. Tritura la crema de zanahoria muy bien para lograr una textura sedosa.

Sustituciones

Puedes sustituir la presa por lomo de cerdo en medallones gruesos. La miel ahumada puede reemplazarse por miel normal con una pizca extra de pimentón ahumado. La nata puede cambiarse por una alternativa vegetal sin azúcar si deseas evitar lácteos, y la mantequilla por más aceite de oliva.

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