Puerros asados con crema de alubias blancas al limón, lentejas crujientes y aceite tibio de hierbas
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Puerros asados con crema de alubias blancas al limón, lentejas crujientes y aceite tibio de hierbas

Un plato principal vegetal y elegante: puerros tiernos y dorados al horno servidos sobre una crema sedosa de alubias blancas con limón, terminados con lentejas crujientes especiadas y un aceite tibio de perejil y cebollino. Original, reconfortante y completamente sin lácteos.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VeganaSin GlutenSin LácteosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 unidad puerros grandes (lavados, sin la parte verde muy dura, cortados a lo largo)
  • 240 g lentejas cocidas y escurridas (bien secas para que queden crujientes)
  • 400 g alubias blancas cocidas y escurridas (cannellini o navy beans)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 2 dientes ajo (1 diente para la crema y 1 diente para el aceite de hierbas)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado (para las lentejas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 10 g cebollino fresco (picado)
  • 60 ml agua (para ajustar la crema)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

312 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
31.5 g
Carbohidratos
15.1 g
Grasas
10.4 g
Fibra
21.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja con papel vegetal o engrásala ligeramente.

  2. 2

    Seca muy bien las lentejas cocidas con un paño limpio o papel de cocina. Mézclalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón ahumado, 1 g (1/4 tsp) de comino, una pizca de sal y pimienta negra. Extiéndelas en un lado de la bandeja.

  3. 3

    Coloca los puerros cortados a lo largo en la misma bandeja con el lado cortado hacia arriba. Úntalos con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva y sazona con la mitad de la sal restante y un poco de pimienta negra.

  4. 4

    Hornea las lentejas y los puerros durante 15 minutos a 220°C / 425°F. Retira las lentejas si ya están firmes y crujientes en los bordes. Da la vuelta a los puerros y hornéalos 10 a 15 minutos más, hasta que estén tiernos y dorados.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara la crema: en una licuadora o procesador mezcla las alubias blancas, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1 diente de ajo, la ralladura de limón, 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón, 2 g (3/4 tsp) de comino, el agua, el resto de la sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema muy suave.

  6. 6

    Si prefieres la crema tibia, pásala a un cazo pequeño y caliéntala a fuego bajo 2 a 3 minutos, removiendo, sin dejar que hierva.

  7. 7

    Para el aceite tibio de hierbas, calienta suavemente en una sartén pequeña 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva con 1 diente de ajo rallado durante 30 segundos. Añade el perejil y el cebollino, remueve 20 a 30 segundos y retira del fuego.

  8. 8

    Para servir, reparte la crema de alubias blancas en los platos y extiéndela con el dorso de una cuchara. Coloca encima los puerros asados, termina con las lentejas crujientes y reparte por encima el aceite tibio de hierbas. Añade un poco más de pimienta negra si lo deseas.

Consejos del chef

Secar muy bien las lentejas es clave para que queden crujientes. Si tus puerros son muy gruesos, córtalos también en mitades transversales para que se cocinen de manera uniforme.

Sustituciones

Puedes usar alubias cannellini, navy beans o judiones cocidos. El cebollino puede sustituirse por eneldo o más perejil. Si no tienes pimentón ahumado, usa pimentón dulce y una pizca extra de pimienta negra.

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