Puerros braseados con alubias cremosas al limón, arroz crujiente de hierbas y aceite tibio de avellana y perejil
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Puerros braseados con alubias cremosas al limón, arroz crujiente de hierbas y aceite tibio de avellana y perejil

Un plato principal sin lácteos y completamente original donde los puerros se doran y se terminan de brasear hasta quedar tiernos, servidos sobre una base de alubias blancas cremosas al limón, coronados con arroz crujiente salteado con hierbas y un aceite tibio de avellana y perejil para contraste de textura y aroma.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 4 unidades (aprox. 800 g) Puerros grandes (solo partes blancas y verde claro, limpios y cortados a lo largo)
  • 5 75 ml Aceite de oliva (dividido)
  • 7 7 g Sal (o al gusto, dividido)
  • 2 2 g Pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 240 240 ml Caldo de verduras (para brasear los puerros)
  • 500 500 g Alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 3 3 dientes (9 g) Ajo (2 picados y 1 rallado o machacado)
  • 1 1 unidad Limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo, dividido)
  • 2 2 g Pimentón dulce (para las alubias)
  • 120 120 ml Agua (para ajustar la textura de las alubias)
  • 300 300 g Arroz cocido y frío (preferiblemente del día anterior)
  • 2 2 unidades (30 g) Cebolleta (en rodajas finas)
  • 25 25 g Perejil fresco (hojas y tallos tiernos, dividido)
  • 40 40 g Avellanas tostadas (picadas gruesas)
  • 15 15 ml Vinagre de Jerez (para el aceite tibio)
  • 1 1 g Copos de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
14.2 g
Proteínas
49.8 g
Carbohidratos
24.1 g
Grasas
11.3 g
Fibra
38.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca bien los puerros limpios. Colócalos en una bandeja o sartén apta para horno, úntalos con 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  2. 2

    2. Dora los puerros en una sartén grande a fuego medio-alto durante 3 a 4 minutos por el lado cortado, hasta que tomen color. Añade el caldo de verduras a la sartén o viértelo en la bandeja, tapa con papel de aluminio y pasa al horno. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 15 minutos. Destapa y hornea 8 a 10 minutos más, hasta que estén muy tiernos y con bordes dorados.

  3. 3

    3. Mientras tanto, prepara las alubias cremosas. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Añade 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Agrega las alubias blancas, el pimentón dulce, la ralladura de medio limón, 1 cucharada de zumo de limón, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el agua. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo.

  4. 4

    4. Aplasta ligeramente alrededor de un tercio de las alubias con una cuchara o machacador para crear una textura cremosa pero con trozos. Mantén a fuego bajo 2 minutos más. Prueba y ajusta con más sal o unas gotas adicionales de zumo de limón si hace falta.

  5. 5

    5. Para el arroz crujiente, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia antiadherente a fuego medio-alto. Añade el arroz cocido y frío en una capa lo más uniforme posible y déjalo sin mover 3 minutos para que empiece a dorarse.

  6. 6

    6. Remueve el arroz, añade la cebolleta, la mitad del perejil picado, el diente de ajo restante rallado, 1/4 cucharadita de sal, una pizca de pimienta negra y los copos de chile si los usas. Cocina 4 a 5 minutos más, removiendo solo lo justo, hasta que haya zonas crujientes.

  7. 7

    7. Prepara el aceite tibio de avellana y perejil. En una sartén pequeña o cazo, calienta las 1 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego bajo. Añade las avellanas tostadas, el resto del perejil picado, el vinagre de Jerez y la ralladura restante de limón. Calienta 30 a 45 segundos, sin freír en exceso.

  8. 8

    8. Para servir, reparte las alubias cremosas en platos hondos. Coloca encima los puerros braseados, añade el arroz crujiente y termina con el aceite tibio de avellana y perejil. Muele un poco más de pimienta negra por encima y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Secar muy bien los puerros antes de dorarlos ayuda a que desarrollen mejor color. Si el arroz está recién hecho, extiéndelo primero en una bandeja y enfríalo 20 minutos para que pueda quedar crujiente al saltearlo.

Sustituciones

Puedes sustituir las alubias blancas por judías cannellini o mantecosas. Las avellanas pueden cambiarse por almendras si no necesitas evitar otros frutos secos. El vinagre de Jerez se puede reemplazar por vinagre de vino blanco suave.

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