Puerros Mediterráneos Asados con Farro al Limón, Alcaparras Crujientes y Ricotta de Hierbas
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Puerros Mediterráneos Asados con Farro al Limón, Alcaparras Crujientes y Ricotta de Hierbas

Un plato mediterráneo original donde los puerros se asan hasta quedar tiernos y dorados, se sirven sobre farro aromatizado con limón y ajo, y se terminan con alcaparras crujientes, ricotta con hierbas frescas y nueces tostadas para aportar contraste de textura y sabor.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g puerros grandes (limpios, cortados a lo largo)
  • 200 g farro perlado (enjuagado)
  • 750 ml agua (para cocer el farro)
  • 180 g ricotta (entera o parcialmente descremada)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g alcaparras (escurridas y secas)
  • 40 g nueces (picadas gruesas)
  • 1 1 unidad limón (ralladura y 45 ml/3 tbsp de jugo, dividido)
  • 2 2 dientes ajo (1 picado y 1 rallado o machacado)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
6 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los puerros limpios y cortados a lo largo sobre una bandeja. Úntalos con 2 cucharadas de aceite de oliva, espolvorea 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1/2 cucharadita de orégano seco.

  2. 2

    Asa los puerros durante 20 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, con la parte cortada hacia arriba, hasta que estén tiernos y dorados en los bordes.

  3. 3

    Mientras tanto, lleva el agua a ebullición en una cacerola. Añade el farro y 1/4 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierno pero con textura. Escurre si hace falta.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio. Agrega las alcaparras bien secas y cocínalas 1 a 2 minutos hasta que se abran y queden crujientes. Retíralas a un plato con papel absorbente.

  5. 5

    En la misma sartén, tuesta las nueces a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas, hasta que desprendan aroma. Reserva.

  6. 6

    En un bol, mezcla la ricotta con la ralladura de limón, 1 cucharada del jugo de limón, el ajo rallado o machacado, la menta, la mitad del perejil, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Remueve hasta obtener una crema rústica.

  7. 7

    Mezcla el farro caliente con la cucharada restante de aceite de oliva, el ajo picado, 2 cucharadas de jugo de limón, el resto del orégano seco, las hojuelas de chile si las usas y el resto de la sal. Incorpora el resto del perejil.

  8. 8

    Para servir, extiende el farro al limón en una fuente o en platos individuales. Coloca encima los puerros asados, añade cucharadas de ricotta de hierbas y termina con las alcaparras crujientes y las nueces tostadas.

  9. 9

    Sirve de inmediato, tibio, para disfrutar el contraste entre los puerros caramelizados, el farro cítrico y la ricotta fresca.

Consejos del chef

Seca muy bien las alcaparras antes de freírlas para que queden crujientes y no salpiquen. Si los puerros son muy gruesos, puedes cubrirlos flojamente con papel aluminio los primeros 15 minutos y terminar el asado destapados para dorarlos.

Sustituciones

Puedes sustituir el farro por arroz integral para una versión sin gluten, ajustando el tiempo de cocción según el paquete. La ricotta puede cambiarse por queso de cabra suave, y las nueces por almendras o semillas de girasol si prefieres otro acabado.

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