Pupusas abiertas salvadoreñas de frijol colado, cebolla morada asada y queso duro con chirmol de tomate y orégano
Comida Salvadoreña
Intermedio

Pupusas abiertas salvadoreñas de frijol colado, cebolla morada asada y queso duro con chirmol de tomate y orégano

Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños: discos gruesos de masa de maíz dorados al comal, servidos de forma abierta con frijol rojo colado sazonado, cebolla morada asada, queso duro rallado y un chirmol fresco de tomate, orégano y limón. Tiene el espíritu de la pupusa y del antojito de comal, pero con una presentación distinta y casera.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g masa de maíz nixtamalizado (para formar las pupusas abiertas)
  • 180 ml agua tibia (ajustar según la humedad de la masa)
  • 5 g sal (dividida entre la masa y el chirmol)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido para comal y frijoles)
  • 300 g frijoles rojos cocidos (escurridos, para colar o machacar)
  • 80 g cebolla blanca (picada finamente)
  • 6 g ajo (picado o majado)
  • 1 g comino molido (para sazonar los frijoles)
  • 120 g cebolla morada (en plumas gruesas)
  • 250 g tomates maduros (para el chirmol)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g orégano seco (dividido entre chirmol y acabado)
  • 120 g queso duro rallado (o queso duro blando bien seco rallado)
  • 10 g cilantro fresco (picado finamente)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
8 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla la masa de maíz nixtamalizado con el agua tibia y 2 g (1/2 tsp) de sal hasta obtener una masa suave, húmeda y moldeable. Amasa 2 a 3 minutos y divide en 4 porciones iguales.

  2. 2

    2. Calienta un comal, plancha o sartén grande a fuego medio, aproximadamente 375 °F / 190 °C. Unta la superficie con 1 tbsp de aceite vegetal. Forma con cada porción un disco grueso de 10 a 12 cm de diámetro y 1 cm de grosor.

  3. 3

    3. Cocina los discos de masa 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén dorados, con manchas tostadas y cocidos por dentro. Pásalos a una bandeja y mantenlos calientes.

  4. 4

    4. Mientras se cocinan, calienta una sartén a fuego medio con 1 tbsp de aceite vegetal. Agrega la cebolla blanca y cocina 2 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Incorpora los frijoles rojos cocidos y el comino molido. Machácalos o licúalos previamente si deseas una textura más fina, luego cocínalos con la cebolla y el ajo durante 4 a 5 minutos, moviendo constantemente, hasta obtener un frijol colado espeso. Ajusta con 1 a 2 tbsp de agua si queda demasiado seco. Sazona con 1 g (1/4 tsp) de sal.

  6. 6

    6. Coloca la cebolla morada en la misma sartén o sobre el comal caliente y ásala 3 a 4 minutos, moviéndola de vez en cuando, hasta que se ablande y tome bordes dorados. Reserva.

  7. 7

    7. Para el chirmol, pica finamente los tomates maduros y mézclalos en un tazón con el jugo de limón, el cilantro fresco, 1 g (1/2 tsp) de orégano seco y 2 g (1/2 tsp) de sal. Deja reposar 5 minutos para que suelte sus jugos.

  8. 8

    8. Para armar, unta una capa generosa de frijol colado caliente sobre cada disco de masa. Reparte encima la cebolla morada asada y luego el queso duro rallado.

  9. 9

    9. Regresa las pupusas abiertas al comal o a un horno precalentado a 350 °F / 175 °C durante 2 a 3 minutos, solo hasta que el queso se caliente ligeramente sin derretirse por completo.

  10. 10

    10. Termina con el chirmol de tomate por encima y espolvorea el resto del orégano seco. Sirve de inmediato mientras la base aún está caliente y crujiente en los bordes.

Consejos del chef

Si la masa se agrieta, añade 1 cucharada extra de agua a la vez. Para una textura más tradicional, cocina los discos a fuego medio constante y evita moverlos antes de que se despeguen solos del comal.

Sustituciones

Puedes usar frijol negro cocido en lugar de frijol rojo. Si no consigues queso duro salvadoreño, usa cotija seco o un queso fresco firme bien desmoronado, aunque el sabor final cambiará ligeramente.

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