Pupusas abiertas salvadoreñas de maíz pujagua con frijol negro refrito, curtido de piña y salsa de chile guaque asado
Comida Salvadoreña
Intermedio

Pupusas abiertas salvadoreñas de maíz pujagua con frijol negro refrito, curtido de piña y salsa de chile guaque asado

Una receta original inspirada en sabores tradicionales de El Salvador: bases gruesas de maíz pujagua doradas al comal, servidas de forma abierta con una capa de frijol negro refrito, curtido fresco de repollo con piña y una salsa de chile guaque asado. Es un plato vegetariano, colorido y con contraste entre ahumado, ácido y dulce.

35 minPreparación
25 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g harina de maíz pujagua (para la base)
  • 360 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
  • 6 g sal (dividida entre masa, frijoles y curtido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para frijoles y cocción)
  • 300 g frijoles negros cocidos (escurridos)
  • 120 g cebolla blanca (mitad en cubos pequeños, mitad en rodajas finas)
  • 9 g ajo (picado)
  • 180 g repollo blanco (finamente rallado)
  • 120 g piña fresca (en cubitos pequeños)
  • 70 g zanahoria (rallada)
  • 45 ml vinagre de manzana (para el curtido)
  • 1 g orégano seco (para el curtido)
  • 12 g chile guaque seco (sin semillas)
  • 220 g tomate (para asar)
  • 15 ml jugo de limón (para la salsa)
  • 8 g panela rallada (para balancear la salsa)
  • 10 g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
8 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
7 g
Grasas
9 g
Fibra
49 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el repollo blanco, la zanahoria rallada, la piña fresca, la mitad de la cebolla blanca en rodajas finas, el vinagre de manzana, el orégano seco y 2 g (1/3 tsp) de sal. Revuelve bien, presiona ligeramente con las manos limpias y deja reposar 20 minutos para que se forme el curtido.

  2. 2

    2. Coloca el chile guaque seco en un recipiente con agua caliente y déjalo remojar 10 minutos. Mientras tanto, asa los tomates en un comal o sartén a fuego medio-alto hasta que tengan partes quemadas y estén suaves, unos 8 a 10 minutos.

  3. 3

    3. Licúa los tomates asados con el chile guaque remojado y escurrido, el jugo de limón, la panela rallada, 30 ml (2 tbsp) de agua, 2 g (1/3 tsp) de sal y la mitad del ajo picado. Cocina esta salsa en una cacerola pequeña con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio durante 5 minutos, moviendo ocasionalmente. Reserva caliente.

  4. 4

    4. Para los frijoles, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla blanca en cubos pequeños y el resto del ajo picado. Cocina 3 a 4 minutos hasta que la cebolla esté transparente. Añade los frijoles negros cocidos y 60 ml (1/4 cup) de agua. Machaca y cocina 6 a 8 minutos hasta obtener un refrito espeso. Sazona con 1 g (1/6 tsp) de sal.

  5. 5

    5. En un tazón grande, mezcla la harina de maíz pujagua con 3 g (1/2 tsp) de sal. Agrega poco a poco el agua tibia y amasa hasta lograr una masa suave y húmeda que no se agriete. Divide en 8 porciones iguales y forma discos gruesos de aproximadamente 9 cm (3 1/2 inches) de diámetro.

  6. 6

    6. Calienta un comal o sartén grande a fuego medio, aproximadamente 375°F y 190°C en superficie. Unta ligeramente con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Cocina los discos de maíz pujagua 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén cocidos, firmes y con manchas doradas.

  7. 7

    7. Para servir, coloca una base de maíz pujagua caliente en cada plato. Extiende encima una capa de frijol negro refrito, luego agrega una porción del curtido de piña escurrido y termina con cucharadas de salsa de chile guaque asado.

  8. 8

    8. Espolvorea el cilantro fresco picado sobre cada pupusa abierta y sirve de inmediato mientras la base aún está caliente y el curtido se mantiene crujiente.

Consejos del chef

Si la masa se agrieta, agrega 1 a 2 cucharadas más de agua tibia. Para un sabor más ahumado, asa también unos trozos de cebolla y agrégalos a la salsa antes de licuar.

Sustituciones

Puedes usar frijol rojo cocido en lugar de frijol negro. Si no consigues chile guaque, usa chile pasa suave o un chile seco de picor moderado. La panela puede sustituirse por azúcar morena.

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