Pupusas de arroz con frijol blanco especiado y queso duro blando con curtido de pepino
Comida Salvadoreña
Intermedio

Pupusas de arroz con frijol blanco especiado y queso duro blando con curtido de pepino

Una receta original inspirada en sabores caseros salvadoreños: pupusas hechas con masa de arroz cocido y molido, rellenas de frijol blanco sazonado y queso duro blando, acompañadas con un curtido fresco de repollo, pepino y orégano, más salsa de tomate casera.

35 minPreparación
30 minCocción
65 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 300 g arroz blanco crudo (para cocer y moler la masa)
  • 900 ml agua (para cocer el arroz)
  • 8 g sal (dividida entre masa, frijoles y curtido)
  • 250 g frijoles blancos cocidos (escurridos)
  • 22 ml aceite vegetal (dividido para frijoles y cocción)
  • 80 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 9 g ajo picado (dividido)
  • 2 g comino molido (para los frijoles)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 180 g queso duro blando rallado (puede usarse queso fresco firme si es necesario)
  • 200 g repollo blanco finamente rallado (para el curtido)
  • 120 g pepino en rodajas finas (para el curtido)
  • 60 g zanahoria rallada (para el curtido)
  • 60 ml vinagre blanco (para el curtido)
  • 60 ml agua tibia (para suavizar el curtido)
  • 300 g tomates maduros picados (para la salsa)
  • 30 g chile verde picado (sin semillas si se desea menos picante)
  • 4 g azúcar (para balancear la salsa)

Información nutricional

por porción

360 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
5 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el arroz blanco crudo varias veces. Colócalo en una olla con 900 ml (3 3/4 cups) de agua y 3 g (1/2 tsp) de sal. Cocina a fuego medio hasta que esté muy tierno y el agua se absorba, de 18 a 20 minutos. Deja entibiar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el arroz, prepara el relleno. Calienta 7 ml (1/2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega 40 g (1/4 cup) de cebolla blanca picada y 6 g (2 cloves) de ajo picado; cocina 2 a 3 minutos hasta suaves. Incorpora los frijoles blancos cocidos, el comino molido, 1 g (1/2 tsp) de orégano seco y 2 g (1/4 tsp) de sal. Machaca y cocina 4 a 5 minutos hasta obtener una pasta espesa. Retira del fuego y enfría.

  3. 3

    3. Mezcla la pasta de frijol ya fría con el queso duro blando rallado para formar un relleno uniforme. Reserva.

  4. 4

    4. Para el curtido, combina en un tazón el repollo blanco rallado, el pepino en rodajas finas, la zanahoria rallada, los 40 g (1/4 cup) restantes de cebolla blanca picada, el vinagre blanco, 60 ml (1/4 cup) de agua tibia, 2 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de orégano seco. Mezcla bien, aprieta ligeramente con las manos y deja reposar al menos 15 minutos.

  5. 5

    5. Para la salsa, calienta 7 ml (1/2 tbsp) de aceite vegetal en una cacerola pequeña a fuego medio. Añade los tomates maduros picados, el chile verde picado, los 3 g (1 clove) restantes de ajo picado, el azúcar y 1 g (1/4 tsp) de sal. Cocina de 8 a 10 minutos, revolviendo, hasta que los tomates se deshagan y la salsa espese ligeramente. Si prefieres una textura más fina, machácala o licúala brevemente.

  6. 6

    6. Pasa el arroz cocido tibio por procesador de alimentos o muélelo hasta obtener una masa suave y pegajosa. Si hace falta, amasa a mano 2 a 3 minutos hasta que quede uniforme y moldeable.

  7. 7

    7. Divide la masa de arroz en 12 porciones. Con las manos ligeramente humedecidas, forma una bola, haz una cavidad y rellena con 1 a 2 cucharadas de la mezcla de frijol blanco y queso duro blando. Cierra y aplana con cuidado hasta formar una pupusa de aproximadamente 1 cm (about 1/3 inch) de grosor.

  8. 8

    8. Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio, aproximadamente 190 °C / 375 °F en superficie. Unta con los 8 ml (1/2 tbsp) restantes de aceite vegetal. Cocina las pupusas de 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas en manchas y bien calientes por dentro.

  9. 9

    9. Sirve las pupusas de arroz calientes con el curtido de pepino escurrido y la salsa de tomate casera al lado.

Consejos del chef

Si la masa de arroz se pega demasiado, humedece tus manos con agua fría antes de formar cada pupusa. El relleno debe estar frío para que sea más fácil cerrarlas sin que se rompan.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso duro blando por queso fresco firme o mozzarella de baja humedad. Si no tienes frijol blanco, usa frijol rojo cocido, aunque el sabor será distinto. El pepino puede reemplazarse por rábano para un curtido más intenso.

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