Pupusas de frijol negro y chipilín con curtido de piña asada
Comida Salvadoreña
Intermedio

Pupusas de frijol negro y chipilín con curtido de piña asada

Una receta salvadoreña original que combina pupusas de masa de maíz rellenas de frijol negro sazonado y chipilín, servidas con un curtido crujiente de repollo, zanahoria y piña asada para un contraste entre ahumado, ácido y fresco.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VeganaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g harina de maíz nixtamalizada (para la masa)
  • 420 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
  • 8 g sal (dividida)
  • 22 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g frijoles negros cocidos (escurridos)
  • 90 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 9 g ajo (picado)
  • 2 g comino molido
  • 35 g chipilín fresco (picado en trozos pequeños)
  • 250 g repollo (finamente rallado)
  • 80 g zanahoria (rallada)
  • 140 g piña fresca (en cubitos pequeños)
  • 120 ml vinagre de manzana
  • 1 g orégano seco
  • 1 g ají rojo en hojuelas (opcional)

Información nutricional

por porción

360 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
67 g
Carbohidratos
7 g
Grasas
10 g
Fibra
57 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta una sartén o plancha a fuego medio-alto. Coloca la piña en cubitos en la superficie caliente y ásala durante 4 a 5 minutos, moviéndola una vez, hasta que tenga bordes dorados. Retira y deja enfriar.

  2. 2

    En un tazón grande, mezcla el repollo, la zanahoria, la mitad de la cebolla, la piña asada, el vinagre de manzana, el orégano, 4 g de sal y el ají rojo en hojuelas. Revuelve bien, presiona ligeramente con las manos limpias y deja reposar el curtido mientras preparas lo demás.

  3. 3

    Calienta 1/2 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla restante y cocina 3 minutos hasta que se ablande. Añade el ajo y el comino molido, y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Incorpora los frijoles negros cocidos y 2 cucharadas de agua tibia de la cantidad medida. Cocina de 4 a 5 minutos, machacando hasta obtener una pasta espesa pero untable. Sazona con 2 g de sal, retira del fuego y deja enfriar unos minutos.

  5. 5

    En un recipiente amplio, mezcla la harina de maíz nixtamalizada con los 2 g restantes de sal. Agrega poco a poco el agua tibia restante mientras amasas hasta formar una masa suave, húmeda y manejable, similar a plastilina blanda. Incorpora el chipilín fresco picado y mezcla uniformemente. Si hace falta, añade un poco más de agua o deja reposar 5 minutos para que la harina se hidrate.

  6. 6

    Divide la masa en 8 porciones iguales. Humedece ligeramente tus manos con agua y unta una gota de aceite vegetal en las palmas para evitar que la masa se pegue.

  7. 7

    Toma una porción de masa y forma una bola. Haz una cavidad en el centro, agrega 1 a 1 1/2 cucharadas del relleno de frijol negro, cierra con cuidado y aplana suavemente hasta formar un disco de aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de diámetro. Repite con el resto de la masa y del relleno.

  8. 8

    Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio, aproximadamente 375°F / 190°C de temperatura superficial. Unta la superficie con el aceite vegetal restante. Cocina las pupusas de 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas en manchas y cocidas por dentro. Ajusta el fuego si se doran demasiado rápido.

  9. 9

    Deja reposar las pupusas 2 minutos antes de servir. Sirve calientes con una porción generosa de curtido de piña asada encima o al lado.

  10. 10

    Si deseas, revuelve nuevamente el curtido antes de llevarlo a la mesa para redistribuir el vinagre y los jugos de la piña.

Consejos del chef

Para pupusas más uniformes, mantén un pequeño cuenco con agua al lado para humedecer tus manos entre cada una. Si el relleno de frijol está muy húmedo, cocínalo 1 o 2 minutos más para evitar que la masa se rompa.

Sustituciones

Puedes usar frijoles rojos cocidos en lugar de frijoles negros. Si no consigues chipilín fresco, sustituye por loroco o por espinaca finamente picada para una versión diferente, aunque menos tradicional. El vinagre de manzana puede cambiarse por vinagre blanco suave.

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