Pupusas salvadoreñas de arroz con frijol rojo, queso duro blando y chirmol de piña asada
Comida Salvadoreña
Intermedio

Pupusas salvadoreñas de arroz con frijol rojo, queso duro blando y chirmol de piña asada

Una receta original de inspiración salvadoreña: pupusas hechas con masa de arroz suave y dorada, rellenas de frijol rojo sazonado y queso duro blando, servidas con un chirmol agridulce de piña asada, tomate y hierbabuena. Combina sabores tradicionales de El Salvador con un giro fresco y casero.

35 minPreparación
25 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g harina de arroz (para la masa)
  • 360 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
  • 6 g sal (dividida entre masa y frijoles)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido, para frijoles y cocción)
  • 200 g frijoles rojos cocidos (escurridos)
  • 100 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 6 g ajo (picado)
  • 1 g comino molido (para los frijoles)
  • 160 g queso duro blando (rallado o desmenuzado)
  • 180 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 180 g tomate (en cubos pequeños)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 g chile verde (finamente picado, opcional)
  • 4 g azúcar (para equilibrar el chirmol)
  • 1 g pimienta negra (para el chirmol)

Información nutricional

por porción

380 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
6 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta una plancha, sartén de hierro o comal a fuego medio. Si prefieres asar la piña en horno, precaliéntalo a 400 °F / 200 °C.

  2. 2

    2. Prepara el chirmol de piña asada: coloca la piña en una sartén seca o bandeja para horno y ásala 8 a 10 minutos, volteando una vez, hasta que tenga bordes dorados. Si usas horno, ásala a 400 °F / 200 °C durante 10 minutos.

  3. 3

    3. Mezcla en un tazón la piña asada, el tomate, 30 g (aprox. 2 tbsp) de la cebolla picada, la hierbabuena, el jugo de limón, el chile verde, el azúcar, la pimienta negra y una pizca de sal. Reserva para que tome sabor mientras haces las pupusas.

  4. 4

    4. Calienta 1 tbsp de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla y sofríe 3 minutos hasta que se ablande. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Incorpora los frijoles rojos cocidos, el comino y otra pizca de sal. Machaca los frijoles en la sartén hasta formar una pasta espesa. Cocina 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta que el relleno esté seco y manejable. Deja enfriar 10 minutos.

  6. 6

    6. En un recipiente grande mezcla la harina de arroz con la sal restante. Agrega poco a poco el agua tibia y amasa 2 a 3 minutos hasta lograr una masa suave, húmeda pero no pegajosa. Si hace falta, añade 1 a 2 tbsp extra de agua.

  7. 7

    7. Divide la masa en 8 porciones iguales. Divide también los frijoles y el queso en 8 partes para facilitar el armado.

  8. 8

    8. Humedece ligeramente tus manos con agua. Forma una bola de masa, haz una cavidad en el centro y rellena con una porción de frijoles y una de queso duro blando. Cierra con cuidado y aplana hasta formar una pupusa de unos 10 cm / 4 pulgadas de diámetro.

  9. 9

    9. Unta apenas la plancha o sartén con el aceite vegetal restante y cocina las pupusas a fuego medio 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas en manchas y el queso se suavice por dentro. Mantén la temperatura alrededor de 350 °F / 175 °C en una plancha eléctrica, si usas una.

  10. 10

    10. Sirve las pupusas calientes con el chirmol de piña asada por encima o al lado. Si deseas, deja reposar el chirmol 5 minutos antes de servir para integrar mejor los sabores.

Consejos del chef

Si la masa se agrieta al formar las pupusas, moja un poco más tus manos o añade una cucharada extra de agua a la masa. El relleno de frijol debe quedar espeso para que no rompa la pupusa al cocinarse.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso duro blando por mozzarella de baja humedad o queso fresco firme. La hierbabuena puede cambiarse por cilantro para un perfil más herbal. Si no tienes frijol rojo, usa frijol negro cocido, aunque el sabor final será distinto.

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