
Pupusas salvadoreñas de arroz con frijol rojo, queso duro blando y chirmol de piña asada
Una receta original de inspiración salvadoreña: pupusas hechas con masa de arroz suave y dorada, rellenas de frijol rojo sazonado y queso duro blando, servidas con un chirmol agridulce de piña asada, tomate y hierbabuena. Combina sabores tradicionales de El Salvador con un giro fresco y casero.
Ingredientes
- 240 g harina de arroz (para la masa)
- 360 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
- 6 g sal (dividida entre masa y frijoles)
- 30 ml aceite vegetal (dividido, para frijoles y cocción)
- 200 g frijoles rojos cocidos (escurridos)
- 100 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
- 6 g ajo (picado)
- 1 g comino molido (para los frijoles)
- 160 g queso duro blando (rallado o desmenuzado)
- 180 g piña fresca (en cubos pequeños)
- 180 g tomate (en cubos pequeños)
- 8 g hierbabuena fresca (picada)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 15 g chile verde (finamente picado, opcional)
- 4 g azúcar (para equilibrar el chirmol)
- 1 g pimienta negra (para el chirmol)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta una plancha, sartén de hierro o comal a fuego medio. Si prefieres asar la piña en horno, precaliéntalo a 400 °F / 200 °C.
- 2
2. Prepara el chirmol de piña asada: coloca la piña en una sartén seca o bandeja para horno y ásala 8 a 10 minutos, volteando una vez, hasta que tenga bordes dorados. Si usas horno, ásala a 400 °F / 200 °C durante 10 minutos.
- 3
3. Mezcla en un tazón la piña asada, el tomate, 30 g (aprox. 2 tbsp) de la cebolla picada, la hierbabuena, el jugo de limón, el chile verde, el azúcar, la pimienta negra y una pizca de sal. Reserva para que tome sabor mientras haces las pupusas.
- 4
4. Calienta 1 tbsp de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla y sofríe 3 minutos hasta que se ablande. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.
- 5
5. Incorpora los frijoles rojos cocidos, el comino y otra pizca de sal. Machaca los frijoles en la sartén hasta formar una pasta espesa. Cocina 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta que el relleno esté seco y manejable. Deja enfriar 10 minutos.
- 6
6. En un recipiente grande mezcla la harina de arroz con la sal restante. Agrega poco a poco el agua tibia y amasa 2 a 3 minutos hasta lograr una masa suave, húmeda pero no pegajosa. Si hace falta, añade 1 a 2 tbsp extra de agua.
- 7
7. Divide la masa en 8 porciones iguales. Divide también los frijoles y el queso en 8 partes para facilitar el armado.
- 8
8. Humedece ligeramente tus manos con agua. Forma una bola de masa, haz una cavidad en el centro y rellena con una porción de frijoles y una de queso duro blando. Cierra con cuidado y aplana hasta formar una pupusa de unos 10 cm / 4 pulgadas de diámetro.
- 9
9. Unta apenas la plancha o sartén con el aceite vegetal restante y cocina las pupusas a fuego medio 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas en manchas y el queso se suavice por dentro. Mantén la temperatura alrededor de 350 °F / 175 °C en una plancha eléctrica, si usas una.
- 10
10. Sirve las pupusas calientes con el chirmol de piña asada por encima o al lado. Si deseas, deja reposar el chirmol 5 minutos antes de servir para integrar mejor los sabores.
Consejos del chef
Si la masa se agrieta al formar las pupusas, moja un poco más tus manos o añade una cucharada extra de agua a la masa. El relleno de frijol debe quedar espeso para que no rompa la pupusa al cocinarse.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso duro blando por mozzarella de baja humedad o queso fresco firme. La hierbabuena puede cambiarse por cilantro para un perfil más herbal. Si no tienes frijol rojo, usa frijol negro cocido, aunque el sabor final será distinto.
Con qué lo preparé
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