Pupusas salvadoreñas de arroz con mora y quesillo, curtido de remolacha y salsa de tomate tatemado
Comida Salvadoreña
Intermedio

Pupusas salvadoreñas de arroz con mora y quesillo, curtido de remolacha y salsa de tomate tatemado

Una receta original inspirada en sabores tradicionales de El Salvador: pupusas elaboradas con masa de arroz y hojas de mora finamente picadas, rellenas de quesillo derretido, acompañadas con un curtido crujiente de remolacha y una salsa de tomate tatemado con ajo y orégano.

35 minPreparación
30 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g harina de arroz (para la masa)
  • 420 ml agua tibia (aproximadamente, para formar la masa)
  • 6 g sal (dividida entre masa, curtido y salsa)
  • 40 g hojas de mora (finamente picadas)
  • 200 g quesillo salvadoreño (desmenuzado o picado fino)
  • 30 ml aceite vegetal (para cocinar y untar las manos)
  • 150 g remolacha (pelada y rallada fina)
  • 180 g repollo blanco (finamente rallado)
  • 70 g zanahoria (rallada)
  • 60 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 60 ml vinagre blanco (para el curtido)
  • 8 g azúcar (para balancear el curtido)
  • 2 g orégano seco (dividido entre curtido y salsa)
  • 500 g tomate maduro (para la salsa)
  • 12 g ajo (sin pelar para asar)
  • 30 g chile verde (sin semillas para salsa suave)
  • 80 g cebolla blanca (en trozos para asar)
  • 120 ml agua (para licuar la salsa)

Información nutricional

por porción

360 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
4 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Prepara el curtido: en un tazón grande mezcla la remolacha, el repollo, la zanahoria y la cebolla morada. Añade el vinagre blanco, 2 g (1/3 tsp) de sal, el azúcar y 1 g (1/2 tsp) de orégano seco. Mezcla bien, masajea ligeramente con las manos y deja reposar 20 minutos mientras preparas lo demás.

  2. 2

    2. Haz la salsa: coloca los tomates, el ajo, el chile verde y la cebolla blanca en un comal, sartén de hierro o bandeja para horno. Ásalos a fuego medio, volteando hasta que estén tatemados por partes, o hornéalos a 425°F / 220°C durante 18 a 22 minutos. Pela el ajo asado.

  3. 3

    3. Licúa los tomates asados, el ajo, el chile verde, la cebolla blanca, 120 ml (1/2 cup) de agua, 2 g (1/3 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de orégano seco hasta obtener una salsa tersa.

  4. 4

    4. Vierte la salsa en una cacerola pequeña y cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que espese ligeramente. Reserva caliente.

  5. 5

    5. Para la masa, mezcla en un recipiente la harina de arroz con 2 g (1/3 tsp) de sal. Incorpora las hojas de mora picadas y luego agrega poco a poco el agua tibia, mezclando hasta formar una masa suave, húmeda pero no pegajosa. Deja reposar 5 minutos.

  6. 6

    6. Divide la masa en 8 porciones iguales. Unta tus manos con un poco del aceite vegetal. Toma una porción, forma una bola y luego una cavidad en el centro. Rellena con aproximadamente 25 g (cerca de 1 oz) de quesillo y cierra con cuidado.

  7. 7

    7. Aplana cada pupusa suavemente hasta obtener discos de aproximadamente 10 cm (4 inches) de diámetro y grosor medio. Si la masa se agrieta, humedece ligeramente los bordes con unas gotas de agua y vuelve a alisar.

  8. 8

    8. Calienta un comal o sartén grande a fuego medio y engrásalo apenas con parte del aceite vegetal. Cocina las pupusas de 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén cocidas, con manchas doradas y el queso esté fundido en el interior. Repite con el resto, usando el aceite restante según sea necesario.

  9. 9

    9. Sirve las pupusas calientes con abundante curtido de remolacha y la salsa de tomate tatemado al lado.

  10. 10

    10. Si deseas mantenerlas calientes mientras terminas de cocinarlas, colócalas en una bandeja en horno a 200°F / 95°C por hasta 15 minutos.

Consejos del chef

Pica las hojas de mora muy finamente para que se integren bien a la masa. Si el quesillo suelta mucha humedad, escúrrelo un poco antes de rellenar para evitar que la pupusa se abra.

Sustituciones

Puedes sustituir las hojas de mora por espinaca tierna en la misma cantidad. El quesillo puede cambiarse por mozzarella de baja humedad o queso Oaxaca. Si no tienes vinagre blanco, usa vinagre de manzana en la misma proporción.

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