Pupusas salvadoreñas de arroz y cilantro con relleno de hongos al ajo y queso, acompañadas de curtido de pepino y salsa de tomate asado
Comida Salvadoreña
Intermedio

Pupusas salvadoreñas de arroz y cilantro con relleno de hongos al ajo y queso, acompañadas de curtido de pepino y salsa de tomate asado

Una receta original inspirada en la cocina salvadoreña: pupusas hechas con masa de arroz cocido y harina de arroz, perfumadas con cilantro, rellenas de hongos salteados con ajo y queso derretido. Se sirven con un curtido fresco de pepino y una salsa de tomate asado de sabor casero.

35 minPreparación
35 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g arroz blanco cocido (frío o tibio)
  • 180 g harina de arroz (para la masa)
  • 240 ml agua tibia (aproximadamente, ajustar según la masa)
  • 8 g sal (dividida entre masa, relleno y salsa)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido entre masa y curtido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido para relleno y cocción)
  • 250 g hongos frescos picados (tipo button o cremini)
  • 12 g ajo picado (para el relleno)
  • 120 g cebolla blanca picada (dividida entre relleno y salsa)
  • 2 g pimienta negra molida (para el relleno)
  • 180 g queso mozzarella rallado (para el relleno)
  • 500 g tomates maduros (para la salsa)
  • 80 g chile verde dulce (para la salsa)
  • 1 g orégano seco (para la salsa)
  • 200 g pepino (en rodajas finas para el curtido)
  • 150 g repollo blanco finamente rallado (para el curtido)
  • 60 g cebolla morada en rodajas finas (para el curtido)
  • 45 ml vinagre blanco (para el curtido)
  • 30 ml jugo de limón (para el curtido)
  • 4 g azúcar (para balancear el curtido)

Información nutricional

por porción

396 kcal
Calorías
12.4 g
Proteínas
56.8 g
Carbohidratos
12.9 g
Grasas
4.1 g
Fibra
52.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates, el chile verde dulce y 60 g de cebolla blanca en una bandeja. Ásalos durante 20 minutos, volteando una vez, hasta que los tomates estén suaves y con algunas zonas doradas.

  2. 2

    2. Mientras se asan los vegetales, prepara el curtido: mezcla en un tazón el pepino, el repollo, la cebolla morada, 10 g de cilantro picado, el vinagre blanco, el jugo de limón, el azúcar y 2 g de sal. Revuelve bien y deja reposar al menos 20 minutos.

  3. 3

    3. Para el relleno, calienta 15 ml de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla blanca y cocina 3 minutos. Incorpora el ajo picado y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade los hongos picados, 2 g de sal y la pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que los hongos suelten y evaporen su líquido. Retira del fuego, deja entibiar y mezcla con el queso mozzarella rallado.

  5. 5

    5. Para la masa, coloca el arroz blanco cocido en un procesador o licuadora y tritúralo con el agua tibia hasta obtener una pasta espesa. Pasa la mezcla a un tazón y agrega la harina de arroz, 4 g de sal y el resto del cilantro picado. Mezcla y amasa 2 a 3 minutos hasta lograr una masa suave, húmeda y moldeable. Si hace falta, añade un poco más de agua.

  6. 6

    6. Saca del horno los tomates, el chile verde dulce y la cebolla asada. Licúalos con el orégano seco y 2 g de sal hasta obtener una salsa. Si deseas una textura más ligera, agrega 15 a 30 ml de agua. Reserva.

  7. 7

    7. Divide la masa en 8 porciones iguales. Con las manos ligeramente aceitadas, forma una bola con cada porción, haz un hueco en el centro y rellena con 2 a 3 cucharadas de la mezcla de hongos y queso. Cierra bien y aplana con cuidado hasta formar pupusas de aproximadamente 1 cm de grosor.

  8. 8

    8. Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio y unta con el resto del aceite vegetal. Cocina las pupusas de 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas en manchas y el queso del centro se funda. Mantén el fuego medio para que se cocinen sin quemarse.

  9. 9

    9. Sirve las pupusas calientes con la salsa de tomate asado y el curtido de pepino por encima o al lado.

  10. 10

    10. Si deseas mantenerlas calientes mientras terminas el resto, colócalas en una bandeja en el horno a 95 °C / 200 °F por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para sellar mejor las pupusas, humedece ligeramente tus manos antes de formar cada una. Si el relleno está muy caliente, espera a que entibie para evitar que la masa se rompa.

Sustituciones

Puedes usar queso quesillo o queso duro blando en lugar de mozzarella. Si no tienes harina de arroz, puedes moler arroz crudo muy fino, aunque la textura final será un poco más rústica. El chile verde dulce puede sustituirse por chile cubanelle o pimiento verde suave.

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