Ragú Caribeño de Chivo con Berenjena Ahumada, Aceitunas Verdes y Arroz Suelto de Cilantro
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Ragú Caribeño de Chivo con Berenjena Ahumada, Aceitunas Verdes y Arroz Suelto de Cilantro

Un guiso original de inspiración caribeña con carne de chivo tierna cocida lentamente en una base de tomate, pimiento, ajo, tomillo y especias cálidas, enriquecido con berenjena asada y aceitunas verdes. Se sirve con arroz suelto perfumado con cilantro y lima para un plato profundo, aromático y equilibrado.

30 minPreparación
120 minCocción
150 minTotal
6Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 1.2 kg carne de chivo en cubos (sin exceso de grasa, en cubos de 4 cm / trimmed, cut into 1.5-inch cubes)
  • 10 g sal (dividida / divided)
  • 4 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
  • 4 g comino molido
  • 2 g pimienta de Jamaica molida
  • 1 g canela molida
  • 60 ml naranja agria o jugo de naranja con lima (para marinar / for marinating)
  • 18 g ajo (picado / minced)
  • 6 g tomillo fresco (solo hojas / leaves only)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido / divided)
  • 450 g berenjena (en cubos grandes / large dice)
  • 200 g cebolla amarilla (picada / chopped)
  • 150 g pimiento rojo (picado / chopped)
  • 150 g pimiento verde (picado / chopped)
  • 30 g pasta de tomate
  • 400 g tomate triturado
  • 750 ml caldo de res o agua (caliente / hot)
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 80 g aceitunas verdes (sin hueso y en mitades / pitted and halved)
  • 8 g azúcar moreno
  • 10 g chile scotch bonnet o habanero (entero, opcional para aroma / whole, optional for aroma)
  • 360 g arroz de grano largo (enjuagado / rinsed)
  • 480 ml agua (para el arroz / for the rice)
  • 20 g cilantro fresco (picado / chopped)
  • 2 g ralladura de lima
  • 15 ml jugo de lima

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla la carne de chivo con 6 g de sal, la pimienta negra, el comino, la pimienta de Jamaica, la canela, la naranja agria, la mitad del ajo y 1 cucharada de tomillo. Cubre y deja marinar 20 minutos a temperatura fresca o refrigerada.

  2. 2

    2. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la berenjena con 1 cucharada de aceite y una pizca de sal. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 20 a 25 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que quede dorada y con bordes ahumados. Reserva.

  3. 3

    3. Calienta 2 cucharadas de aceite en una olla pesada o cacerola grande a fuego medio-alto. Dora la carne de chivo en tandas durante 6 a 8 minutos por tanda, hasta que tome buen color por varios lados. Retira la carne y resérvala en un plato.

  4. 4

    4. En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la cebolla, el pimiento rojo y el pimiento verde. Cocina 6 minutos, removiendo, hasta que se ablanden. Añade el resto del ajo, el resto del tomillo y la pasta de tomate; cocina 1 minuto más para concentrar el sabor.

  5. 5

    5. Incorpora el tomate triturado, el caldo de res o agua caliente, las hojas de laurel, el azúcar moreno y el chile entero si lo usas. Regresa la carne de chivo y sus jugos a la olla. Cuando hierva suavemente, tapa parcialmente y cocina a fuego bajo durante 90 minutos, removiendo de vez en cuando.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el arroz. Coloca el arroz, 480 ml de agua y 4 g de sal en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado. Luego suelta con un tenedor y mezcla el cilantro, la ralladura de lima y el jugo de lima.

  7. 7

    7. Cuando la carne esté tierna, agrega la berenjena asada y las aceitunas verdes al ragú. Cocina destapado 10 a 15 minutos más, hasta que la salsa espese ligeramente y la berenjena se integre sin deshacerse por completo. Retira las hojas de laurel y el chile entero.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal si es necesario. Sirve el ragú caliente sobre o junto al arroz suelto de cilantro.

  9. 9

    9. Si deseas recalentar, hazlo en una olla a fuego medio-bajo hasta que el centro esté bien caliente, o en horno cubierto a 160 °C / 325 °F durante 15 a 20 minutos.

  10. 10

    10. Para servir con mejor textura, reparte primero el arroz, luego el ragú de chivo con su salsa, berenjena y aceitunas, asegurando que cada porción lleve carne y vegetales por igual.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes marinar la carne hasta 8 horas en refrigeración. Dora bien la carne sin amontonarla para desarrollar un fondo intenso en la olla. La berenjena debe asarse aparte para mantener notas ahumadas y evitar que el guiso quede acuoso.

Sustituciones

Si no encuentras chivo, puedes usar cordero para un perfil similar. Las aceitunas verdes pueden sustituirse por alcaparras suaves en menor cantidad. El cilantro del arroz puede cambiarse por perejil si prefieres un sabor más delicado.

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