Ragú Caribeño de Res con Batata, Aceitunas y Arroz de Coco al Cilantro
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Ragú Caribeño de Res con Batata, Aceitunas y Arroz de Coco al Cilantro

Un plato principal caribeño original de res tierna cocida lentamente con batata, ají dulce, tomate, aceitunas verdes, tomillo y un toque de canela, servido sobre arroz fragante cocido con leche de coco y terminado con cilantro fresco.

25 minPreparación
95 minCocción
120 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g falda de res en cubos (cubos medianos)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 1 g canela molida
  • 30 ml aceite vegetal
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 90 g ají dulce (picado)
  • 15 g ajo (picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 240 g tomate triturado
  • 500 ml caldo de res
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 350 g batata (pelada y en cubos)
  • 70 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 15 ml vinagre de sidra
  • 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 180 ml agua
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 1 unidad lima (ralladura y 1 cucharada de jugo)

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
32 g
Grasas
5 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la falda de res con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino molido y la canela molida. Mezcla bien para cubrir todos los cubos.

  2. 2

    2. Calienta una olla gruesa o una cocotte a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade el aceite vegetal y dora la res en 2 tandas durante 3 a 4 minutos por tanda, hasta que tome color. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, agrega la cebolla amarilla y el ají dulce. Cocina 4 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade la pasta de tomate y cocina 1 minuto, removiendo. Incorpora el tomate triturado, el caldo de res, el tomillo fresco y la hoja de laurel. Devuelve la res a la olla y mezcla bien.

  5. 5

    5. Cuando rompa el hervor, baja el fuego a mínimo, tapa y cocina durante 55 minutos, removiendo una vez a mitad de cocción.

  6. 6

    6. Agrega la batata y las aceitunas verdes. Tapa de nuevo y cocina 25 minutos más, o hasta que la res esté tierna y la batata cocida pero sin deshacerse.

  7. 7

    7. Incorpora el vinagre de sidra y prueba el ragú. Ajusta con la 1/2 cucharadita restante de sal si hace falta. Retira la hoja de laurel.

  8. 8

    8. Mientras se termina el ragú, coloca el arroz jazmín, la leche de coco, el agua y una pizca de sal en una cacerola mediana. Lleva a hervor a fuego medio.

  9. 9

    9. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina el arroz durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado. Luego suelta con un tenedor.

  10. 10

    10. Mezcla el cilantro fresco, la ralladura de lima y 1 cucharada de jugo de lima en el arroz caliente.

  11. 11

    11. Sirve el arroz de coco al cilantro en platos hondos y coloca encima el ragú caribeño de res con batata y aceitunas.

  12. 12

    12. Si prefieres terminar el ragú en horno, después del paso 4 tapa la olla y hornea a 325 °F / 165 °C durante 70 minutos; añade la batata y las aceitunas, y continúa 25 minutos más a la misma temperatura antes de seguir con el paso 7.

Consejos del chef

Dora bien la res sin moverla demasiado para desarrollar sabor profundo. Si deseas una salsa más espesa, destapa la olla durante los últimos 10 minutos de cocción para que reduzca ligeramente.

Sustituciones

Puedes usar aguja o chuck en lugar de falda de res. El arroz jazmín puede sustituirse por arroz de grano largo. Si no consigues ají dulce, usa pimiento rojo suave. Para un toque más herbal, sustituye parte del cilantro por perejil fresco.

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