
Ramilletes de Brócoli en Air Fryer con Costra de Garbanzo, Limón y Feta
Una receta original de brócoli en air fryer con una cobertura crujiente de harina de garbanzo y especias, terminada con feta, ralladura de limón y hierbas frescas. Queda dorada por fuera, tierna por dentro y perfecta como entrada, guarnición o plato ligero.
Ingredientes
- 500 g brócoli en ramilletes pequeños (secos y de tamaño similar)
- 60 g harina de garbanzo (para la costra)
- 80 g queso feta desmoronado (para terminar)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 45 ml agua (para la mezcla)
- 1 limón ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 3 g ajo en polvo
- 2 g pimentón ahumado
- 1 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 4 g sal (ajustar al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 8 g perejil fresco picado (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta la air fryer a 390°F / 200°C durante 3 minutos.
- 2
En un tazón grande, mezcla la harina de garbanzo, el ajo en polvo, el pimentón ahumado, el comino molido, el orégano seco, la sal y la pimienta negra.
- 3
Agrega 1 cucharada de aceite de oliva (15 ml), el agua, la mitad de la ralladura de limón y el jugo de limón. Mezcla hasta obtener una pasta ligera, similar a una tempura espesa.
- 4
Añade los ramilletes de brócoli al tazón y mezcla bien hasta que queden cubiertos con una capa fina y uniforme de la mezcla de garbanzo.
- 5
Coloca el brócoli en la cesta de la air fryer en una sola capa. Rocía o reparte por encima la cucharada restante de aceite de oliva (15 ml).
- 6
Cocina a 390°F / 200°C durante 10 a 12 minutos, sacudiendo la cesta a mitad de cocción, hasta que el brócoli esté tierno y la costra se vea dorada y crujiente en las puntas.
- 7
Pasa el brócoli cocido a una fuente. Añade por encima el queso feta desmoronado, el resto de la ralladura de limón y el perejil fresco picado.
- 8
Sirve de inmediato para disfrutar la textura crujiente de la costra y el contraste con el feta cremoso.
Consejos del chef
Seca bien el brócoli antes de mezclarlo para que la costra se adhiera mejor. No sobrecargues la cesta; si hace falta, cocina en dos tandas para lograr más dorado.
Sustituciones
Puedes cambiar el feta por un queso de cabra firme desmenuzado. El perejil puede sustituirse por eneldo o cebollino. Si prefieres un toque más picante, añade una pizca de chile en hojuelas a la mezcla seca.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
Imagen ilustrativaTabla de cortar de teca Teakhaus
Base estable para picar
- Superficie estable para picar
- Cuida el filo del cuchillo
- Lávala a mano y déjala secar
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