
Rellenitos salvadoreños de plátano maduro con frijol negro y queso duro, con salsa de tomate asado y crema de cilantro
Bocados dorados de plátano maduro majado y rellenos con frijol negro sazonado y queso duro blando, servidos con una salsa de tomate asado y una crema fresca de cilantro. Es una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños, ideal como comida principal o cena ligera.
Ingredientes
- 3 medianos 900 g plátanos maduros (pelados y cortados en trozos)
- 1 1/4 tazas 250 g frijoles negros cocidos (escurridos ligeramente)
- 1 taza 120 g queso duro blando rallado (o queso fresco firme rallado)
- 1/2 unidad 80 g cebolla blanca (dividida en dos partes)
- 3 dientes 9 g ajo (divididos)
- 1/2 taza 20 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
- 4 medianos 500 g tomates maduros (cortados a la mitad)
- 1 pequeño 20 g chile verde (sin semillas para menos picor)
- 1/2 taza 120 ml crema salvadoreña (para la crema de cilantro)
- 4 cucharadas 60 ml aceite vegetal (dividido)
- 1 1/4 cucharaditas 7 g sal (o al gusto, dividida)
- 1/2 cucharadita 1 g comino molido (para los frijoles)
- 1/2 cucharadita 0.5 g orégano seco (para la salsa)
- 1/4 cucharadita 0.5 g pimienta negra (recién molida)
- 1/4 taza 60 ml agua (para ajustar la salsa si hace falta)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca los trozos de plátano maduro en una olla con agua suficiente para cubrirlos. Cocina a fuego medio durante 15 minutos, hasta que estén muy suaves. Escúrrelos bien y machácalos mientras están calientes hasta formar un puré espeso y manejable. Reserva.
- 2
2. Mientras se cocinan los plátanos, prepara el relleno. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla blanca picada finamente, 1 diente de ajo picado, el comino molido y una pizca de sal. Cocina por 2 a 3 minutos hasta que la cebolla esté transparente.
- 3
3. Añade los frijoles negros cocidos a la sartén y machácalos ligeramente con un tenedor. Sazona con 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta obtener una mezcla espesa. Retira del fuego y deja enfriar un poco.
- 4
4. Mezcla el queso duro blando rallado con los frijoles tibios para formar el relleno. Reserva.
- 5
5. Para la salsa, precalienta el horno a 425°F (220°C). Coloca los tomates maduros, el resto de la cebolla blanca, 2 dientes de ajo y el chile verde en una bandeja. Rocía con 1 cucharada de aceite vegetal y espolvorea el orégano seco y 1/2 cucharadita de sal. Asa durante 20 minutos a 425°F (220°C), hasta que los tomates estén suaves y con bordes dorados.
- 6
6. Licúa los tomates asados, la cebolla asada, el ajo asado, el chile verde y 1/4 taza (60 ml) de agua hasta obtener una salsa tersa. Si lo prefieres, calienta la salsa 2 minutos más en una cacerola para espesarla ligeramente.
- 7
7. Para la crema de cilantro, licúa la crema salvadoreña con el cilantro fresco y una pizca de sal hasta lograr una mezcla suave y de color verde claro. Reserva fría.
- 8
8. Con las manos ligeramente engrasadas, toma una porción de puré de plátano, aplánala en la palma, coloca una cucharada del relleno de frijol con queso en el centro y ciérrala formando un óvalo o cilindro pequeño. Repite hasta terminar con todo el puré y el relleno.
- 9
9. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora los rellenitos de plátano por tandas durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén bien caramelizados y firmes por fuera.
- 10
10. Sirve los rellenitos calientes sobre la salsa de tomate asado y termina con la crema de cilantro por encima o a un lado.
Consejos del chef
Si el puré de plátano está muy suave, déjalo reposar 5 minutos antes de formar los rellenitos. Engrasarte las manos ayuda a que no se pegue la mezcla.
Sustituciones
Puedes usar frijol rojo cocido en lugar de frijol negro. Si no consigues queso duro blando, sustituye por queso fresco firme o mozzarella de baja humedad. La crema salvadoreña puede reemplazarse por crema agria suave.
Con qué lo preparé
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