Rellenitos salvadoreños de plátano maduro y frijol negro con quesillo, crema de alguashte y curtido de repollo morado
Comida Salvadoreña
Intermedio

Rellenitos salvadoreños de plátano maduro y frijol negro con quesillo, crema de alguashte y curtido de repollo morado

Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños: plátano maduro majado y relleno con frijol negro sazonado y quesillo, dorado hasta quedar crujiente por fuera y suave por dentro. Se sirve con una crema ligera de alguashte y un curtido fresco de repollo morado para contraste.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g plátanos maduros (aproximadamente 3 plátanos medianos)
  • 240 g frijoles negros cocidos y escurridos (pueden ser caseros o enlatados, bien escurridos)
  • 120 g quesillo salvadoreño (desmenuzado o en tiras)
  • 100 g cebolla blanca (finamente picada; dividida para relleno y curtido)
  • 6 g ajo (picado fino)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para saltear y dorar)
  • 7 g sal (dividida al gusto)
  • 1 g pimienta negra molida (o al gusto)
  • 1 g comino molido (para los frijoles)
  • 1 g orégano seco (para los frijoles)
  • 180 g repollo morado (finamente rallado)
  • 70 g zanahoria (rallada)
  • 30 ml vinagre blanco (para el curtido)
  • 15 ml jugo de limón (fresco)
  • 4 g azúcar (para balancear el curtido)
  • 24 g alguashte (semilla de ayote molida y tostada)
  • 120 ml crema salvadoreña (para la salsa)
  • 45 ml agua (para ajustar la crema de alguashte)
  • 8 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

360 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
7 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca los plátanos maduros con cáscara en una olla con agua suficiente para cubrirlos. Lleva a hervor, baja a fuego medio y cocina de 12 a 15 minutos hasta que estén muy tiernos. Escúrrelos, déjalos enfriar 5 minutos, pélalos y machácalos hasta formar un puré uniforme con 1/4 cucharadita de sal.

  2. 2

    2. Mientras se cuecen los plátanos, prepara el relleno. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla blanca y el ajo, y cocina 2 a 3 minutos hasta que se suavicen.

  3. 3

    3. Incorpora los frijoles negros cocidos, el comino molido, el orégano seco, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra molida. Cocina de 4 a 5 minutos, aplastando ligeramente los frijoles con una cuchara para que el relleno quede compacto. Retira del fuego y deja enfriar un poco.

  4. 4

    4. Mezcla el repollo morado, la zanahoria y la cebolla restante en un tazón. Añade el vinagre blanco, el jugo de limón, el azúcar y 1/4 cucharadita de sal. Masajea ligeramente con las manos limpias y deja reposar 15 minutos para que se ablande el curtido.

  5. 5

    5. En otro tazón, mezcla la crema salvadoreña, el alguashte, el agua y una pizca de sal hasta obtener una salsa cremosa pero fluida. Si la quieres un poco más ligera, agrega 1 cucharada adicional de agua.

  6. 6

    6. Divide el puré de plátano en 8 porciones iguales. Con las manos ligeramente engrasadas, forma una bola, aplánala en la palma, agrega aproximadamente 1 cucharada del relleno de frijol negro y un poco de quesillo salvadoreño, luego cierra y da forma de óvalo. Repite con el resto del puré, los frijoles y el quesillo.

  7. 7

    7. Calienta el aceite vegetal restante en una sartén amplia a fuego medio. Dora los rellenitos de 3 a 4 minutos por lado, volteándolos con cuidado, hasta que queden bien caramelizados y con costra dorada.

  8. 8

    8. Si prefieres terminar la cocción en horno, precaliéntalo a 400°F (200°C) y hornea los rellenitos ya dorados durante 5 minutos sobre una bandeja para asegurar que el queso se funda por dentro.

  9. 9

    9. Sirve los rellenitos calientes con la crema de alguashte por encima o a un lado. Acompaña con el curtido de repollo morado y termina con cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Para que los rellenitos no se abran, deja enfriar un poco tanto el puré de plátano como el relleno de frijoles antes de armarlos. Si el plátano está muy húmedo, cocina el puré 1 a 2 minutos en sartén para secarlo ligeramente.

Sustituciones

Puedes cambiar el quesillo por mozzarella de baja humedad o queso Oaxaca. Si no encuentras alguashte, usa semillas de calabaza tostadas y molidas. El repollo verde puede reemplazar al morado.

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