Rellenitos salvadoreños de plátano maduro y frijol negro con queso fresco, chirmol de tomate asado y crema de alguashte
Comida Salvadoreña
Intermedio

Rellenitos salvadoreños de plátano maduro y frijol negro con queso fresco, chirmol de tomate asado y crema de alguashte

Un plato original inspirado en sabores tradicionales salvadoreños: bolitas suaves de plátano maduro rellenas de frijol negro sazonado y queso fresco, doradas hasta quedar caramelizadas por fuera. Se sirven con chirmol de tomate asado y una crema ligera de alguashte que aporta un toque tostado y muy local.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 medianos 900 g plátanos maduros (pelados y cortados en trozos)
  • 1 taza 180 g frijoles negros cocidos (escurridos)
  • 120 g queso fresco (cortado en cubitos pequeños)
  • 1/2 taza 80 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 2 dientes 6 g ajo (picados)
  • 3 medianos 360 g tomates maduros (para asar y picar)
  • 3 cucharadas 24 g semillas de ayote molidas (alguashte) (divididas)
  • 1/2 taza 120 ml crema salvadoreña (para la salsa)
  • 3 cucharadas 12 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 3 cucharadas 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 1 cucharadita 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1/4 cucharadita 1 g pimienta negra (al gusto)
  • 1/4 cucharadita 1 g comino molido (para los frijoles)
  • 1 cucharada 15 ml jugo de limón (para el chirmol)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
6 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca los trozos de plátano en una olla con agua suficiente para cubrirlos y cocina a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que estén muy suaves. El agua debe mantenerse a hervor suave, alrededor de 212°F / 100°C. Escúrrelos bien y machácalos hasta obtener un puré liso.

  2. 2

    2. Mientras se cocinan los plátanos, calienta 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio, aproximadamente 350°F / 175°C de temperatura de superficie. Agrega la mitad de la cebolla picada y el ajo. Cocina 2 minutos hasta que se suavicen.

  3. 3

    3. Añade los frijoles negros, 1 cucharada de cilantro, el comino, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta. Machaca ligeramente los frijoles en la sartén y cocina 3 a 4 minutos hasta obtener un relleno espeso. Retira del fuego y deja enfriar un poco.

  4. 4

    4. Asa los tomates en un comal, sartén o bandeja para horno hasta que la piel se queme en partes y la pulpa se ablande. Si usas horno, ásalos a 425°F / 220°C durante 12 a 15 minutos, volteándolos una vez. Pícalos finamente cuando entibien.

  5. 5

    5. Mezcla los tomates asados picados con la cebolla restante, 1 cucharada de cilantro, el jugo de limón y 1/4 cucharadita de sal para hacer el chirmol. Reserva.

  6. 6

    6. En un tazón pequeño, mezcla la crema salvadoreña con 2 cucharadas de alguashte, 2 cucharadas de agua y 1 cucharada de cilantro. Revuelve hasta obtener una crema ligera y homogénea. Reserva.

  7. 7

    7. Cuando el puré de plátano esté tibio, agrega 1/4 cucharadita de sal y mézclalo bien. Divide la masa en 8 porciones. Toma una porción, aplánala en la palma de la mano, coloca en el centro 1 cucharada del relleno de frijol y algunos cubitos de queso fresco, luego cierra y forma un relleno ovalado. Repite con el resto.

  8. 8

    8. Espolvorea por fuera los rellenitos con la cucharada restante de alguashte para darles una capa ligera.

  9. 9

    9. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite en una sartén antiadherente a fuego medio, aproximadamente 350°F / 175°C de temperatura de superficie. Cocina los rellenitos 3 a 4 minutos por lado hasta que estén dorados y caramelizados por fuera.

  10. 10

    10. Sirve los rellenitos calientes con el chirmol de tomate asado por encima o al lado, y termina con la crema de alguashte. Si deseas, añade el cilantro restante al servir.

Consejos del chef

Para formar los rellenitos con facilidad, humedece ligeramente tus manos. Si el plátano está muy húmedo, déjalo reposar 2 o 3 minutos antes de armar para que tome mejor consistencia.

Sustituciones

Puedes usar frijol rojo cocido en lugar de frijol negro. Si no tienes crema salvadoreña, usa crema ácida suave. El queso fresco puede cambiarse por cuajada firme.

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