Rellenitos salvadoreños de plátano maduro y frijol negro con queso fresco y salsa de tomate asado al cilantro
Comida Salvadoreña
Intermedio

Rellenitos salvadoreños de plátano maduro y frijol negro con queso fresco y salsa de tomate asado al cilantro

Un platillo original inspirado en sabores tradicionales salvadoreños: plátano maduro majado relleno de frijol negro sazonado y queso fresco, dorado hasta quedar tierno por dentro y ligeramente crujiente por fuera, servido con una salsa casera de tomate asado al cilantro.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g plátanos maduros (pelados y cortados en trozos)
  • 240 g frijoles negros cocidos (escurridos ligeramente)
  • 120 g queso fresco (desmoronado)
  • 400 g tomates maduros (para asar)
  • 120 g cebolla blanca (mitad para salsa, mitad para frijoles)
  • 9 g ajo (2 dientes para salsa y 1 para frijoles)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g comino molido (para los frijoles)
  • 15 ml jugo de limón (fresco)
  • 60 ml agua (para ajustar la salsa)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
7 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates, la mitad de la cebolla y 2 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y asa durante 18 minutos, o hasta que los tomates estén suaves y con zonas doradas.

  2. 2

    2. Mientras se asa la salsa, cocina los trozos de plátano maduro en una olla con agua suficiente para cubrirlos durante 12 a 15 minutos a fuego medio, hasta que estén muy tiernos. Escúrrelos bien.

  3. 3

    3. En una sartén, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la otra mitad de la cebolla picada y 1 diente de ajo picado. Cocina 3 minutos hasta que suavicen.

  4. 4

    4. Incorpora los frijoles negros cocidos, el comino molido, 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra. Cocina 4 a 5 minutos, machacando ligeramente los frijoles para obtener un relleno espeso. Retira del fuego.

  5. 5

    5. Coloca el plátano cocido en un tazón y májalo hasta formar un puré liso. Agrega 2 g (1/4 tsp) de sal y mezcla. Deja entibiar 5 minutos para poder manipularlo.

  6. 6

    6. Licúa los tomates asados, la cebolla asada, los 2 dientes de ajo asados, el cilantro fresco, el jugo de limón, 60 ml (1/4 cup) de agua y 3 g (1/2 tsp) de sal hasta obtener una salsa de textura suave.

  7. 7

    7. Vierte la salsa en una cacerola pequeña y cocina a fuego medio durante 5 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que tome sabor. Ajusta de sal si es necesario.

  8. 8

    8. Divide el puré de plátano en 8 porciones. Con las manos ligeramente humedecidas, forma una tortilla pequeña con cada porción, coloca en el centro un poco del relleno de frijol y un poco de queso fresco, luego cierra y forma óvalos compactos.

  9. 9

    9. Calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora los rellenitos 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien calientes y con superficie caramelizada.

  10. 10

    10. Sirve los rellenitos calientes con la salsa de tomate asado al cilantro por encima o al lado, y termina con el resto del queso fresco desmoronado si lo deseas.

Consejos del chef

Si el puré de plátano está muy suave, déjalo reposar unos minutos antes de formar los rellenitos. Humedecer las manos facilita darles forma sin que se peguen.

Sustituciones

Puedes usar frijol rojo cocido en lugar de frijol negro. El queso fresco puede sustituirse por quesillo desmenuzado o cuajada firme. Si no tienes limón, usa una pequeña cantidad de vinagre suave en la salsa.

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