
Rellenitos salvadoreños de plátano maduro y frijol negro con queso, salsa de tomate rostizado y crema de cilantro
Bocados dorados de plátano maduro machacado, rellenos de frijol negro sazonado y queso, servidos con una salsa de tomate rostizado y una crema fresca de cilantro. Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños, ideal para almuerzo o cena ligera.
Ingredientes
- 600 g plátano maduro (pelado y en trozos)
- 240 g frijol negro cocido (escurrido)
- 120 g queso fresco (desmoronado)
- 300 g tomate rojo (en mitades)
- 120 g cebolla blanca (la mitad para el relleno y la mitad para la salsa)
- 9 g ajo (dividido entre relleno, salsa y crema)
- 20 g cilantro fresco (solo hojas y tallos tiernos)
- 120 ml crema (para la crema de cilantro)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 15 ml jugo de limón (fresco)
- 1 g comino molido (para el relleno)
- 1 g orégano seco (para la salsa)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates, la mitad de la cebolla y 1 diente de ajo en una bandeja. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y añade una pizca de sal. Rostiza durante 18 minutos, hasta que los tomates estén suaves y ligeramente dorados.
- 2
Mientras se rostizan los vegetales, cocina los trozos de plátano en una olla con agua suficiente para cubrirlos durante 12 a 15 minutos a fuego medio, hasta que estén muy tiernos. Escúrrelos bien y machácalos hasta obtener un puré espeso y uniforme.
- 3
Para el relleno, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad restante de la cebolla picada finamente y 1 diente de ajo picado. Sofríe 3 minutos. Incorpora el frijol negro cocido, el comino molido, 3 g (1/2 tsp) de sal y la pimienta negra. Cocina 4 minutos, machacando ligeramente los frijoles para que el relleno quede compacto. Retira del fuego.
- 4
Prepara la crema de cilantro licuando la crema, el cilantro fresco, el jugo de limón, 1 diente de ajo, una pizca de sal y 30 ml (2 tbsp) de agua hasta obtener una salsa suave. Reserva fría.
- 5
Saca del horno los tomates, la cebolla y el ajo rostizados. Licúalos con el orégano seco y 30 ml (2 tbsp) de agua hasta formar una salsa rústica. Pásala a una cacerola pequeña y cocina a fuego medio 5 minutos. Ajusta con sal al gusto.
- 6
Cuando el puré de plátano esté tibio, divide en 8 porciones. Toma una porción, aplánala en la mano, coloca al centro 1 cucharada del relleno de frijol y un poco de queso fresco desmoronado. Cierra con cuidado y forma un relleno ovalado. Repite con el resto.
- 7
Calienta el aceite restante en una sartén amplia a fuego medio. Dora los rellenitos 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien caramelizados y con costra ligera. Si deseas mantenerlos calientes, colócalos en una bandeja y llévalos al horno a 95 °C / 200 °F por unos minutos.
- 8
Sirve los rellenitos calientes sobre un espejo de salsa de tomate rostizado y termina con la crema de cilantro por encima o al lado.
Consejos del chef
Usa plátanos bien maduros con cáscara muy amarilla y manchas negras para que el puré sea naturalmente dulce y fácil de manejar. Si la masa se pega, humedece ligeramente tus manos con agua.
Sustituciones
Puedes cambiar el queso fresco por cuajada o queso duro blando. Si no tienes frijol negro, usa frijol rojo cocido. La crema puede sustituirse por crema agria suave, aunque cambiará ligeramente el sabor.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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