Rellenitos salvadoreños de yuca y frijol negro con queso duro, curtido de piña y salsa de tomate asado
Comida Salvadoreña
Intermedio

Rellenitos salvadoreños de yuca y frijol negro con queso duro, curtido de piña y salsa de tomate asado

Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños: rellenos dorados de yuca suave mezclada con frijol negro sazonado y queso duro, servidos con un curtido fresco de piña y una salsa casera de tomate asado. Crujientes por fuera y tiernos por dentro, ideales como almuerzo o cena ligera.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g yuca pelada y en trozos (para la masa)
  • 8 g sal (dividida entre la yuca, el curtido y la salsa)
  • 240 g frijoles negros cocidos y escurridos (para el relleno)
  • 120 g cebolla blanca finamente picada (dividida para relleno, curtido y salsa)
  • 9 g ajo picado (dividido para relleno y salsa)
  • 60 ml aceite vegetal (dividido para relleno, dorado y salsa)
  • 2 g comino molido (para el relleno)
  • 1 g orégano seco (para el relleno)
  • 80 g queso duro rallado (para el relleno)
  • 50 g huevo (para ligar la masa)
  • 35 g harina de arroz (para la masa)
  • 150 g piña fresca en juliana fina (para el curtido)
  • 120 g repollo blanco finamente rallado (para el curtido)
  • 60 g zanahoria rallada (para el curtido)
  • 30 ml vinagre blanco (para el curtido)
  • 8 g azúcar (para el curtido)
  • 8 g cilantro picado (dividido entre curtido y salsa)
  • 450 g tomates maduros (para la salsa)
  • 60 g chile verde (en tiras, para la salsa)
  • 120 ml agua (para ajustar la salsa)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
55 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
8 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con suficiente agua y 1 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy suave. Escúrrela, retira cualquier fibra dura del centro y machácala aún caliente hasta obtener un puré liso.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la yuca, prepara el relleno. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe 1/2 taza de cebolla picada y 2 dientes de ajo durante 2 a 3 minutos. Agrega los frijoles negros, el comino, el orégano y 1/4 cucharadita de sal. Cocina 4 minutos, aplastando ligeramente los frijoles para que se unan. Retira del fuego y deja enfriar; luego mezcla con el queso duro rallado.

  3. 3

    3. Cuando el puré de yuca esté tibio, incorpora el huevo, la harina de arroz y 1/4 cucharadita de sal. Mezcla hasta formar una masa suave y moldeable. Si está muy húmeda, deja reposar 5 minutos para que la harina absorba parte de la humedad.

  4. 4

    4. Para el curtido, mezcla en un tazón la piña, el repollo, la zanahoria, la cebolla restante, el vinagre blanco, el azúcar, 1/4 cucharadita de sal y 1 cucharada de cilantro picado. Revuelve bien y deja reposar al menos 15 minutos para que se integren los sabores.

  5. 5

    5. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Coloca los tomates, el chile verde, 1/4 de taza de cebolla y 1 diente de ajo en una bandeja. Rocía con 1 cucharada de aceite vegetal y asa durante 18 a 20 minutos, hasta que los tomates estén blandos y con bordes ligeramente tostados.

  6. 6

    6. Pasa los tomates asados, el chile verde, la cebolla asada, el ajo asado, el agua, 1/4 cucharadita de sal y 1 cucharada de cilantro picado a la licuadora. Licúa hasta lograr una salsa rústica. Vierte la salsa en una cacerola pequeña y cocina 5 minutos a fuego medio-bajo para concentrar el sabor.

  7. 7

    7. Forma los rellenitos: toma una porción de masa de yuca, aplánala en la palma de la mano, agrega una cucharada generosa del relleno de frijol con queso y cierra bien, dando forma ovalada. Repite hasta terminar la masa y el relleno.

  8. 8

    8. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Dora los rellenitos de 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien sellados y dorados por fuera.

  9. 9

    9. Sirve los rellenitos calientes con una base o acompañamiento de salsa de tomate asado y corona con el curtido de piña. Usa toda la salsa y todo el curtido al servir para equilibrar la textura crujiente y el interior suave.

Consejos del chef

Retira siempre la fibra central de la yuca después de cocerla para lograr una masa más fina. Si deseas un exterior más crujiente, enfría los rellenitos formados 10 minutos antes de dorarlos.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso duro por queso fresco firme si prefieres un sabor más suave. El frijol negro puede cambiarse por frijol rojo cocido, y la harina de arroz por maicena en la misma cantidad para ayudar a ligar la masa.

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