
Repollo rostizado con polenta de ajo, judías blancas al limón y salsa de perejil y alcaparras
Una receta original sin lácteos que combina gajos de repollo bien dorados, polenta suave con ajo, judías blancas salteadas con limón y una salsa brillante de perejil, alcaparras y aceite de oliva. Reconfortante, vegetal y con gran contraste de texturas.
Ingredientes
- 1 mediano, cortado en 8 gajos 1.1 kg repollo verde (sin quitar demasiado el corazón para que mantenga la forma)
- 6 90 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 10 g sal (o al gusto, dividida)
- 1 2 g pimienta negra (dividida)
- 1 2 g pimentón ahumado
- 5 dientes 20 g ajo (3 laminados y 2 rallados o picados finos)
- 1 170 g polenta instantánea
- 4 960 ml agua (para la polenta)
- 1 240 ml bebida de almendra sin azúcar
- 3 15 g levadura nutricional
- 2 480 g judías blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 1 unidad 60 ml limón (ralladura fina y jugo, divididos)
- 1 20 g perejil fresco (finamente picado, ligeramente compactado)
- 2 16 g alcaparras (escurridas y picadas gruesas)
- 1 15 ml vinagre de vino blanco
- 1/4 0.5 g copos de chile (opcional)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los gajos de repollo en una bandeja grande. Mezcla 3 cucharadas (45 ml) de aceite de oliva con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Pincela o reparte esta mezcla sobre el repollo por ambos lados.
- 2
Asa el repollo durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F. Da la vuelta con cuidado a los gajos y asa 15 minutos más, hasta que los bordes estén dorados y el centro tierno.
- 3
Mientras tanto, prepara la polenta. En una cacerola mediana lleva a ebullición 4 tazas / 960 ml de agua con la bebida de almendra, 1/2 cucharadita de sal y 2 dientes de ajo rallados. Baja el fuego.
- 4
Añade la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos. Cocina a fuego bajo durante 5 a 7 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté espesa y cremosa. Incorpora la levadura nutricional y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Ajusta de sal y pimienta, tapa y reserva caliente.
- 5
Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega los 3 dientes de ajo laminados y cocina 30 segundos, sin dejar que se quemen. Incorpora las judías blancas, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de limón, la mitad de la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y unas vueltas de pimienta negra. Cocina 3 a 4 minutos, removiendo con suavidad, hasta que las judías estén calientes y bien sazonadas.
- 6
En un cuenco pequeño mezcla el perejil, las alcaparras, el vinagre de vino blanco, 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva, las 2 cucharadas (30 ml) restantes de jugo de limón, el resto de la ralladura de limón y los copos de chile si los usas.
- 7
Para servir, reparte la polenta caliente en los platos. Coloca encima o al lado las judías blancas y los gajos de repollo asado. Termina con la salsa de perejil y alcaparras sobre el repollo y las judías. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Si quieres bordes aún más caramelizados, deja el repollo 3 a 5 minutos extra bajo el grill del horno vigilando de cerca. La polenta se espesa al reposar; añade un chorrito de agua caliente o bebida de almendra antes de servir si hace falta.
Sustituciones
Puedes usar cannellini o alubias mantecosas en lugar de judías blancas. La bebida de almendra puede cambiarse por bebida de avena o más agua, aunque cambiará ligeramente el sabor. Si no tienes alcaparras, usa aceitunas verdes picadas.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
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Comprobar la cocción de carnes y pollo
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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