Repollo rostizado con polenta de ajo, judías blancas al limón y salsa de perejil y alcaparras
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Repollo rostizado con polenta de ajo, judías blancas al limón y salsa de perejil y alcaparras

Una receta original sin lácteos que combina gajos de repollo bien dorados, polenta suave con ajo, judías blancas salteadas con limón y una salsa brillante de perejil, alcaparras y aceite de oliva. Reconfortante, vegetal y con gran contraste de texturas.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 mediano, cortado en 8 gajos 1.1 kg repollo verde (sin quitar demasiado el corazón para que mantenga la forma)
  • 6 90 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 2 g pimentón ahumado
  • 5 dientes 20 g ajo (3 laminados y 2 rallados o picados finos)
  • 1 170 g polenta instantánea
  • 4 960 ml agua (para la polenta)
  • 1 240 ml bebida de almendra sin azúcar
  • 3 15 g levadura nutricional
  • 2 480 g judías blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 1 unidad 60 ml limón (ralladura fina y jugo, divididos)
  • 1 20 g perejil fresco (finamente picado, ligeramente compactado)
  • 2 16 g alcaparras (escurridas y picadas gruesas)
  • 1 15 ml vinagre de vino blanco
  • 1/4 0.5 g copos de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

415 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
10 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los gajos de repollo en una bandeja grande. Mezcla 3 cucharadas (45 ml) de aceite de oliva con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Pincela o reparte esta mezcla sobre el repollo por ambos lados.

  2. 2

    Asa el repollo durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F. Da la vuelta con cuidado a los gajos y asa 15 minutos más, hasta que los bordes estén dorados y el centro tierno.

  3. 3

    Mientras tanto, prepara la polenta. En una cacerola mediana lleva a ebullición 4 tazas / 960 ml de agua con la bebida de almendra, 1/2 cucharadita de sal y 2 dientes de ajo rallados. Baja el fuego.

  4. 4

    Añade la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos. Cocina a fuego bajo durante 5 a 7 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté espesa y cremosa. Incorpora la levadura nutricional y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Ajusta de sal y pimienta, tapa y reserva caliente.

  5. 5

    Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega los 3 dientes de ajo laminados y cocina 30 segundos, sin dejar que se quemen. Incorpora las judías blancas, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de limón, la mitad de la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y unas vueltas de pimienta negra. Cocina 3 a 4 minutos, removiendo con suavidad, hasta que las judías estén calientes y bien sazonadas.

  6. 6

    En un cuenco pequeño mezcla el perejil, las alcaparras, el vinagre de vino blanco, 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva, las 2 cucharadas (30 ml) restantes de jugo de limón, el resto de la ralladura de limón y los copos de chile si los usas.

  7. 7

    Para servir, reparte la polenta caliente en los platos. Coloca encima o al lado las judías blancas y los gajos de repollo asado. Termina con la salsa de perejil y alcaparras sobre el repollo y las judías. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres bordes aún más caramelizados, deja el repollo 3 a 5 minutos extra bajo el grill del horno vigilando de cerca. La polenta se espesa al reposar; añade un chorrito de agua caliente o bebida de almendra antes de servir si hace falta.

Sustituciones

Puedes usar cannellini o alubias mantecosas en lugar de judías blancas. La bebida de almendra puede cambiarse por bebida de avena o más agua, aunque cambiará ligeramente el sabor. Si no tienes alcaparras, usa aceitunas verdes picadas.

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