Res Catracha en Adobo de Cacao y Naranja Agria con Montucas Doradas
Comida Hondureña
Intermedio

Res Catracha en Adobo de Cacao y Naranja Agria con Montucas Doradas

Un plato original de inspiración hondureña donde la res se marina en un adobo profundo de cacao, naranja agria, ajo y especias suaves, luego se cocina lentamente hasta quedar jugosa. Se acompaña con montucas doradas a la plancha, tiernas por dentro y crujientes por fuera.

30 minPreparación
90 minCocción
120 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g falda de res o posta de res en trozos (para guiso)
  • 120 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 180 g cebolla blanca (dividida: 120 g para el adobo y 60 g para las montucas)
  • 18 g ajo (pelado)
  • 12 g cacao en polvo sin azúcar (para profundidad de sabor)
  • 4 g achiote molido (opcional pero tradicional en color)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra
  • 10 g sal (dividida o al gusto)
  • 150 g tomate maduro (picado)
  • 100 g chile dulce rojo (picado)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 ml agua o caldo de res (para la cocción)
  • 400 g masa de maíz fresca (para las montucas)
  • 150 g granos de elote tierno (ligeramente triturados)
  • 60 g queso seco rallado (para las montucas)
  • 30 g mantequilla (derretida)
  • 2 unidades hojas de plátano (pasadas por calor y cortadas en cuadros para formar las montucas)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Licúa 120 g de cebolla blanca, el ajo, el jugo de naranja agria, el cacao en polvo, el achiote molido, el comino molido, el orégano seco, la pimienta negra y 6 g de sal hasta obtener un adobo espeso y uniforme.

  2. 2

    2. Coloca la res en un tazón grande, cúbrela con el adobo y mezcla bien para impregnar todos los trozos. Marina durante 20 minutos en refrigeración.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una olla amplia a fuego medio-alto. Añade la res con todo el adobo y dóralo durante 6 a 8 minutos, moviendo para sellar las piezas y concentrar el sabor.

  4. 4

    4. Agrega el tomate maduro, el chile dulce rojo y la mitad del culantro fresco. Vierte el agua o caldo de res, mezcla y lleva a hervor suave.

  5. 5

    5. Reduce a fuego bajo, tapa parcialmente y cocina durante 70 minutos, o hasta que la res esté tierna y la salsa quede ligeramente espesa. Si prefieres usar horno, transfiere a una fuente tapada y hornea a 325°F / 165°C durante 75 a 90 minutos.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara las montucas. En un tazón mezcla la masa de maíz fresca, los granos de elote tierno, los 60 g restantes de cebolla blanca bien picada, el queso seco rallado, la mantequilla derretida, 4 g de sal y el resto del culantro fresco. Amasa hasta integrar.

  7. 7

    7. Divide la mezcla en 8 porciones iguales. Coloca cada porción sobre un cuadro de hoja de plátano y forma paquetitos ovalados bien cerrados.

  8. 8

    8. Cocina las montucas al vapor durante 20 minutos, hasta que estén firmes. Déjalas reposar 5 minutos y luego desenvuélvelas con cuidado.

  9. 9

    9. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal en una plancha o sartén grande a fuego medio. Dora las montucas 2 a 3 minutos por lado hasta que se forme una costra ligera.

  10. 10

    10. Prueba la res y ajusta de sal si hace falta. Sirve la res en adobo de cacao y naranja agria con dos montucas doradas por porción y un poco de salsa encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja la res marinando hasta 2 horas. No quemes el cacao al sellar; solo debe tostarse ligeramente dentro del adobo.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, mezcla 60 ml de jugo de naranja con 60 ml de jugo de limón. El queso seco puede sustituirse por queso fresco firme desmoronado, aunque el sabor será más suave.

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