Res Catracha en Salsa de Coyol y Chile Dulce con Arroz de Maíz Quebrado y Ensalada Tibia de Ayote
Comida Hondureña
Intermedio

Res Catracha en Salsa de Coyol y Chile Dulce con Arroz de Maíz Quebrado y Ensalada Tibia de Ayote

Un plato principal original de inspiración hondureña: trozos de res dorados y cocidos lentamente en una salsa sedosa de coyol, tomate y chiltoma, acompañados de un arroz meloso de maíz quebrado y una ensalada tibia de ayote con cebolla morada y culantro.

25 minPreparación
70 minCocción
95 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g carne de res para guiso en cubos (preferiblemente posta o diezmillo)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra molida
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 140 g chiltoma roja (picada)
  • 220 g tomate maduro (picado)
  • 180 g coyoles maduros (sin semilla, pelados si es necesario)
  • 2 g achiote molido
  • 500 ml caldo de res o agua (caliente)
  • 12 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 30 ml jugo de naranja agria
  • 180 g maíz quebrado (enjuagado)
  • 720 ml agua (para el arroz de maíz)
  • 14 g mantequilla
  • 350 g ayote (pelado y en cubos medianos)
  • 70 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 ml vinagre de caña

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la carne de res con 4 g de sal, la pimienta negra y el comino. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla pesada a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite. Dora la carne en tandas durante 6 a 8 minutos, hasta que tome buen color. Retírala y resérvala.

  3. 3

    3. En la misma olla agrega los 15 ml (1 tbsp) de aceite restantes, la cebolla blanca, el ajo y la chiltoma roja. Cocina 4 minutos hasta que se suavicen. Añade el tomate, los coyoles y el achiote, y cocina 5 minutos más, aplastando ligeramente el tomate y los coyoles para que suelten sabor.

  4. 4

    4. Incorpora nuevamente la carne a la olla y vierte 500 ml (2 cups) de caldo de res o agua caliente. Agrega la mitad del culantro picado. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina suavemente 50 minutos, o hasta que la res esté tierna y la salsa espese. Si hace falta, añade unas cucharadas de agua durante la cocción.

  5. 5

    5. Mientras tanto, prepara el arroz de maíz quebrado. En una cacerola mediana coloca el maíz quebrado, 720 ml (3 cups) de agua y 2 g de sal. Lleva a ebullición, reduce a fuego bajo, tapa y cocina 30 a 35 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el maíz esté tierno y cremoso.

  6. 6

    6. Cuando el maíz quebrado esté cocido, agrega la mantequilla y mezcla hasta que se derrita. Mantén tapado a fuego muy bajo 2 minutos y luego apaga.

  7. 7

    7. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el ayote con la cebolla morada, el vinagre de caña, el jugo de naranja agria, 2 g de sal y 1 cucharada de la salsa caliente de la res. Extiende en una bandeja o fuente para horno y asa de 18 a 20 minutos, removiendo una vez, hasta que el ayote esté tierno pero no deshecho.

  8. 8

    8. Destapa la res, prueba de sal y ajusta con los 2 g restantes si es necesario. Añade el resto del culantro y cocina 2 minutos más para perfumar la salsa.

  9. 9

    9. Sirve una cama de arroz de maíz quebrado, coloca encima o al lado la res con abundante salsa de coyol y acompaña con la ensalada tibia de ayote recién asada.

  10. 10

    10. Si deseas una presentación más jugosa, mezcla parte de la salsa de la res directamente sobre el arroz de maíz antes de llevar el plato a la mesa.

Consejos del chef

Si el coyol está muy fibroso, licúa los coyoles con una parte del caldo antes de agregarlos a la olla para lograr una salsa más fina. Dora bien la carne para desarrollar un sabor más profundo.

Sustituciones

Si no consigues coyol, puedes usar una mezcla de ciruela roja madura y un poco de albaricoque seco hidratado para aportar dulzor y cuerpo, aunque el perfil cambiará. El maíz quebrado puede sustituirse por maíz blanco partido o polenta gruesa cocida espesa.

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