Res Catracha en Salsa de Mango Verde y Ajonjolí con Yuca Asada y Chimol de Rábano
Comida Hondureña
Intermedio

Res Catracha en Salsa de Mango Verde y Ajonjolí con Yuca Asada y Chimol de Rábano

Un plato principal original de inspiración hondureña que combina tiras de res selladas con una salsa agridulce de mango verde, tomate y ajonjolí tostado, acompañado de yuca asada y un chimol fresco de rábano y culantro.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de res en tiras (cortado en tiras finas)
  • 250 g mango verde (pelado y en cubos pequeños)
  • 700 g yuca (pelada y en trozos)
  • 300 g tomate maduro (dividido entre salsa y chimol)
  • 120 g rábanos (picados finamente)
  • 180 g cebolla blanca (dividida en rebanadas y picada)
  • 18 g ajo (picado)
  • 20 g culantro fresco (picado)
  • 30 g ajonjolí (tostado)
  • 4 g achiote molido (para color y sabor)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 60 ml limón (jugo fresco, dividido)
  • 30 ml vinagre blanco
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 360 ml agua (dividida)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca la yuca en una olla con 240 ml (1 cup) de agua y 1 cucharadita de sal; cocina a fuego medio durante 15 minutos hasta que esté apenas tierna. Escúrrela bien.

  2. 2

    Mientras tanto, mezcla la res con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, el orégano, el achiote, la mitad del ajo picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    Pasa la yuca precocida a una bandeja, añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y una pizca de sal, mezcla y ásala durante 20 a 25 minutos a 425°F / 220°C, volteándola a mitad de cocción, hasta que quede dorada en los bordes.

  4. 4

    Para la salsa, licúa el mango verde con 1 tomate maduro picado, 60 ml (1/4 cup) de agua, 15 ml (1 tbsp) de vinagre blanco y 15 g (1 1/2 tbsp) de ajonjolí tostado hasta obtener una mezcla espesa pero fluida.

  5. 5

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Agrega la cebolla blanca en rebanadas y sofríe 3 minutos. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos.

  6. 6

    Añade la res marinada y sella de 4 a 6 minutos, moviendo, hasta que cambie de color y tome algo de dorado. Vierte la salsa de mango verde, agrega 120 ml (1/2 cup) de agua y cocina de 8 a 10 minutos a fuego medio, hasta que la salsa espese y la res esté suave. Ajusta con sal si hace falta.

  7. 7

    Prepara el chimol mezclando el tomate restante picado, los rábanos, la cebolla blanca picada restante, el culantro fresco, 45 ml (3 tbsp) de jugo de limón, 15 ml (1 tbsp) de vinagre blanco y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos.

  8. 8

    Sirve la res caliente con su salsa, espolvorea encima el ajonjolí tostado restante y acompaña con la yuca asada y el chimol de rábano al lado.

Consejos del chef

Si el mango está muy ácido, añade 1 o 2 cucharadas de agua extra a la salsa para suavizar su intensidad. No sobrecocines la res para que conserve una textura jugosa.

Sustituciones

Puedes usar falda de res o lomo en lugar de filete. Si no encuentras mango verde, usa papaya verde con unas gotas extra de limón. El culantro castilla puede sustituir al culantro fresco.

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