Res Hondureña en Salsa de Coyol y Achiote con Yuca Dorada y Ensalada de Repollo
Comida Hondureña
Intermedio

Res Hondureña en Salsa de Coyol y Achiote con Yuca Dorada y Ensalada de Repollo

Un plato original de inspiración catracha: tiras de res selladas y cocidas en una salsa suave de coyol, tomate, ajo y achiote, servidas con yuca dorada al sartén y una ensalada fresca de repollo, cebolla y lima. Combina sabores hondureños tradicionales con una presentación casera y reconfortante.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g falda de res en tiras (cortada en tiras finas)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 4 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g achiote molido
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 220 g cebolla blanca (en pluma, dividida)
  • 300 g tomate maduro (picado, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g coyoles cocidos sin semilla (para la salsa)
  • 360 ml caldo de res
  • 2 g comino molido
  • 800 g yuca pelada (en bastones gruesos)
  • 1500 ml agua (para cocer la yuca)
  • 250 g repollo verde (finamente rallado)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla la res con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta, el achiote y la mitad del ajo picado. Deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca los coyoles, la mitad del tomate, 1/2 taza (aprox. 75 g) de cebolla, el resto del ajo, el caldo de res y el comino en una licuadora. Licúa hasta obtener una salsa homogénea.

  3. 3

    3. En una olla mediana, hierve el agua a fuego alto. Agrega la yuca y 1 cucharadita de sal, luego cocina de 20 a 25 minutos hasta que esté tierna pero firme. Escúrrela y retira la fibra central si es necesario.

  4. 4

    4. Mientras tanto, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Sella la res de 4 a 5 minutos, moviendo para dorarla por fuera. Retira y reserva.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega 1 cucharada (15 ml) más de aceite. Incorpora el resto de la cebolla y sofríe 3 minutos. Añade el resto del tomate y cocina 4 minutos hasta que se ablande.

  6. 6

    6. Vierte la salsa de coyol en la sartén y deja que hierva suavemente. Regresa la res, baja a fuego medio-bajo y cocina de 20 a 25 minutos, hasta que la carne esté suave y la salsa ligeramente espesa. Ajusta con el resto de la sal y la pimienta.

  7. 7

    7. Para dorar la yuca, calienta la última cucharada (15 ml) de aceite en otra sartén a fuego medio. Cocina la yuca cocida de 6 a 8 minutos, girándola, hasta que quede dorada en los bordes.

  8. 8

    8. En un tazón grande, mezcla el repollo, el cilantro, el vinagre, las 2 cucharadas (30 ml) restantes de jugo de lima y una pizca de sal. Masajea ligeramente con las manos limpias durante 1 minuto para suavizar la ensalada.

  9. 9

    9. Sirve la res en salsa de coyol bien caliente junto con la yuca dorada y la ensalada de repollo fresca. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes colocarlo cubierto en un horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Si no consigues coyol fresco, usa coyol cocido congelado o en conserva bien escurrido. Licuar la salsa por más tiempo ayuda a lograr una textura más fina y aterciopelada.

Sustituciones

Puedes sustituir la falda por posta de res o lomo para una versión más tierna. La yuca puede cambiarse por plátano verde cocido y dorado. El cilantro puede reemplazarse por perejil si prefieres un sabor más suave.

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