Res Hondureña en Salsa de Jocote Corona con Arroz de Coco y Tortitas de Plátano Verde
Comida Hondureña
Intermedio

Res Hondureña en Salsa de Jocote Corona con Arroz de Coco y Tortitas de Plátano Verde

Un plato principal original de inspiración hondureña: carne de res dorada y luego cocida suavemente en una salsa de jocote corona, tomate, chiltoma y culantro, servida con arroz de coco salado y tortitas crujientes de plátano verde. Combina acidez frutal, notas aromáticas y texturas tradicionales en una preparación casera y reconfortante.

30 minPreparación
55 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g bistec de res en tiras (preferiblemente posta o lomo de res)
  • 250 g jocotes corona maduros (sin semillas)
  • 240 g arroz blanco (crudo)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 500 g plátanos verdes (pelados)
  • 300 g tomates maduros (en cuartos)
  • 120 g chiltoma roja (en tiras, dividida)
  • 150 g cebolla blanca (rebanada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote molido
  • 1 g orégano seco
  • 10 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 45 ml jugo de naranja agria (dividido)
  • 8 g azúcar morena
  • 240 ml caldo de res (para la salsa)
  • 50 g huevo (batido)
  • 24 g harina de maíz (para ligar las tortitas)

Información nutricional

por porción

655 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
63 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
5 g
Fibra
58 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona las tiras de res con 1 cucharada (15 ml) de jugo de naranja agria, comino, achiote, orégano, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta, la mitad del ajo picado y 1 cucharada (15 ml) de aceite. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara la salsa. Coloca los jocotes, los tomates, la mitad de la cebolla y la mitad de la chiltoma en una bandeja. Rocía con 1 cucharada (15 ml) de aceite y asa en horno precalentado a 400°F / 200°C durante 18 a 20 minutos, hasta que los vegetales estén suaves y con bordes tostados.

  3. 3

    3. Pasa los jocotes asados, tomates, cebolla y chiltoma al vaso de la licuadora. Agrega 1 cucharada (15 ml) de jugo de naranja agria, el azúcar morena, la mitad del culantro y 1/2 taza (120 ml) del caldo de res. Licúa hasta obtener una salsa espesa y reserva.

  4. 4

    4. Enjuaga el arroz blanco hasta que el agua salga más clara. En una olla mediana, calienta 1 cucharadita (5 ml) de aceite a fuego medio y sofríe el arroz por 1 minuto. Añade 1 taza (240 ml) de leche de coco, el agua, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga, deja reposar 10 minutos y suelta con tenedor.

  5. 5

    5. Corta los plátanos verdes en trozos grandes y cuécelos en agua hirviendo durante 12 a 15 minutos hasta que estén tiernos. Escúrrelos y machácalos en caliente con el huevo batido, la harina de maíz, 1 cucharada de culantro picado, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta hasta formar una masa firme.

  6. 6

    6. Forma 8 tortitas pequeñas con la mezcla de plátano. Calienta una sartén con 1 cucharada (15 ml) de aceite a fuego medio y cocina las tortitas 3 a 4 minutos por lado, hasta que queden doradas y crujientes por fuera. Reserva en caliente.

  7. 7

    7. En una sartén amplia o cazuela, calienta la cucharada (15 ml) de aceite restante a fuego medio-alto. Dora la res marinada durante 4 a 5 minutos, moviendo para sellarla bien. Agrega la cebolla restante y la chiltoma restante; cocina 3 minutos más.

  8. 8

    8. Vierte la salsa licuada sobre la res y añade el resto del caldo de res. Cuando hierva suavemente, baja el fuego y cocina destapado de 12 a 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa espese y la carne esté tierna. Ajusta con el resto de la sal y pimienta si hace falta.

  9. 9

    9. Incorpora el culantro restante en la salsa, mezcla y cocina 1 minuto más. Sirve la res con abundante salsa de jocote corona, acompañada del arroz de coco y las tortitas de plátano verde.

  10. 10

    10. Si deseas mantener las tortitas más firmes antes de servir, colócalas 5 minutos en horno a 300°F / 150°C mientras terminas la salsa y emplatas.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, cuélala después de licuar. Si los jocotes están muy ácidos, añade 1 cucharadita extra de azúcar morena. Dora bien la res en tandas si tu sartén es pequeña para evitar que suelte demasiados jugos.

Sustituciones

Si no consigues jocote corona, puedes usar ciruela criolla ácida o una mezcla de ciruela roja y un poco más de naranja agria, aunque el perfil cambiará. La harina de maíz puede sustituirse por masa harina fina. El culantro puede reemplazarse por cilantro común.

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