Róbalo crujiente con camarones al hinojo, crema de guisantes y vinagreta tibia de limón y alcaparras
🦐 Mariscos
Intermedio

Róbalo crujiente con camarones al hinojo, crema de guisantes y vinagreta tibia de limón y alcaparras

Un plato de mariscos original y elegante: filetes de róbalo con piel crujiente, camarones salteados con hinojo, una crema suave de guisantes y una vinagreta tibia de limón, alcaparras y perejil que aporta brillo y frescura.

25 minPreparación
25 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 4 fillets 600 g filetes de róbalo con piel (aproximadamente 150 g por filete / about 5 oz each)
  • 12 240 g camarones pelados y desvenados (tamaño mediano)
  • 300 g guisantes congelados (descongelados)
  • 1 pequeño 120 g bulbo de hinojo (en láminas finas)
  • 1 40 g chalota (picada fina)
  • 2 dientes 10 g ajo (picados; dividido)
  • 180 ml caldo de pescado (para la crema de guisantes)
  • 5 tbsp aceite de oliva (dividido)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 2 tbsp alcaparras (escurridas)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 3 tbsp / 45 ml de jugo)
  • 2 tbsp perejil fresco (picado)
  • 60 ml vino blanco seco (para la vinagreta tibia)
  • 60 ml crema para cocinar (para la crema de guisantes)
  • 1 tsp sal (o al gusto, dividida)
  • 1/2 tsp pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 2 tbsp hojas tiernas de eneldo (para terminar)

Información nutricional

por porción

435 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
13 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Saca el róbalo y los camarones del refrigerador 10 minutos antes de cocinar. Seca muy bien los filetes de róbalo con papel de cocina y sazona ambos lados con la mitad de la sal y de la pimienta. Sazona también los camarones ligeramente.

  2. 2

    Para la crema de guisantes, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y 10 g (2 tsp) de mantequilla en una cacerola a fuego medio. Añade la mitad de la chalota y 1 diente de ajo, y cocina 2 minutos hasta que estén suaves.

  3. 3

    Agrega los guisantes y el caldo de pescado. Cocina 4 a 5 minutos hasta que los guisantes estén tiernos y de color vivo. Incorpora la crema para cocinar, la ralladura de medio limón y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una crema lisa y mantén caliente a fuego muy bajo.

  4. 4

    En una sartén pequeña, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade el hinojo laminado y cocina 3 a 4 minutos hasta que esté tierno pero aún ligeramente firme. Agrega el resto de la chalota y el otro diente de ajo, cocina 1 minuto más. Incorpora los camarones y saltéalos 2 minutos por lado hasta que estén rosados y apenas cocidos. Reserva caliente junto con el hinojo.

  5. 5

    Para la vinagreta tibia, en la misma sartén pequeña agrega el vino blanco y cocina 1 minuto, raspando el fondo. Añade las alcaparras, 2 cucharadas de jugo de limón y 2 cucharadas de aceite de oliva. Cocina 1 minuto más. Retira del fuego y mezcla el perejil picado. Reserva tibia.

  6. 6

    Precalienta el horno a 120 °C / 250 °F para mantener caliente el pescado si es necesario. Calienta una sartén grande antiadherente o de acero a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva.

  7. 7

    Coloca los filetes de róbalo en la sartén con la piel hacia abajo y presiónalos suavemente con una espátula durante 20 segundos para evitar que se curven. Cocina 4 a 5 minutos del lado de la piel hasta que esté dorada y crujiente.

  8. 8

    Añade los 20 g (1 tbsp + 1 tsp) de mantequilla restantes a la sartén, gira los filetes y cocina 1 a 2 minutos más, bañándolos con la mantequilla. Si los filetes son gruesos, pásalos al horno a 120 °C / 250 °F durante 2 a 3 minutos para terminar la cocción.

  9. 9

    Prueba y ajusta la crema de guisantes con el resto del jugo de limón, sal y pimienta si hace falta. Si está muy espesa, añade 1 a 2 cucharadas de agua caliente.

  10. 10

    Para servir, coloca una base de crema de guisantes en cada plato. Acomoda encima un filete de róbalo, reparte los camarones con el hinojo alrededor y termina con la vinagreta tibia de limón y alcaparras. Decora con las hojas tiernas de eneldo y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Secar muy bien la piel del róbalo es clave para lograr un acabado crujiente. No muevas el pescado durante la cocción del lado de la piel hasta que se desprenda con facilidad. Tritura la crema de guisantes mientras aún está caliente para que quede más sedosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el róbalo por lubina o pargo de carne firme. Los camarones pueden cambiarse por vieiras pequeñas. Si no deseas usar vino blanco, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de pescado con 1 cucharadita extra de jugo de limón.

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