
Róbalo Dorado con Mantequilla de Alcaparra y Naranja, Puré de Coliflor y Hinojo Braseado
Una receta original de pescado elegante y equilibrada: filetes de róbalo dorados en sartén, terminados con una mantequilla brillante de naranja y alcaparras, servidos sobre un puré suave de coliflor y acompañados de hinojo braseado hasta quedar tierno y aromático.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes de 170 g cada uno 680 g filetes de róbalo con piel (secados con papel de cocina)
- 1 cabeza mediana 700 g coliflor en floretes (para el puré)
- 2 bulbos medianos 500 g hinojo (cortados en gajos)
- 1 pieza 60 g chalota (picada finamente)
- 2 dientes 10 g ajo (1 diente picado y 1 diente entero)
- 1 pieza 120 ml de jugo y 1 cucharadita de ralladura naranja (dividido)
- 2 cucharadas 30 g alcaparras (escurridas)
- 3 cucharadas 45 g mantequilla sin sal (dividida)
- 3 cucharadas 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 1/3 taza 80 ml crema para batir (para el puré)
- 1 taza 240 ml caldo de verduras o agua (dividido)
- 1/3 taza 80 ml vino blanco seco (para el hinojo)
- 2 cucharadas 8 g perejil fresco (picado)
- 1 cucharadita 1 g tomillo fresco (solo las hojas)
- al gusto 6 g sal (o al gusto)
- al gusto 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los floretes de coliflor en una charola, añade 1 cucharada de aceite de oliva, el diente de ajo entero, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Mezcla bien y hornea durante 20 minutos, hasta que la coliflor esté tierna y ligeramente dorada.
- 2
Mientras tanto, corta los bulbos de hinojo en gajos. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Agrega el hinojo, la chalota, las hojas de tomillo, 1/4 cucharadita de sal y pimienta negra. Cocina 3 minutos, moviendo ocasionalmente.
- 3
Vierte el vino blanco seco y 120 ml / 1/2 cup de caldo de verduras o agua sobre el hinojo. Tapa la sartén y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que el hinojo esté tierno. Destapa y cocina 2 minutos más para reducir ligeramente el líquido.
- 4
Pasa la coliflor asada y el ajo asado a una licuadora o procesador. Añade la crema para batir, 120 ml / 1/2 cup de caldo de verduras o agua, 1 cucharada de mantequilla, una pizca de sal y pimienta negra. Tritura hasta obtener un puré suave. Mantén caliente.
- 5
Seca muy bien los filetes de róbalo con papel de cocina. Sazona por ambos lados con sal y pimienta negra, y añade la ralladura de naranja sobre la parte de la carne.
- 6
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Coloca los filetes de róbalo con la piel hacia abajo y presiónalos suavemente con una espátula durante 20 segundos para evitar que se curven. Cocina 4 minutos hasta que la piel esté crujiente.
- 7
Voltea los filetes de róbalo y agrega el diente de ajo picado alrededor del pescado. Pasa la sartén al horno a 220°C / 425°F y cocina de 4 a 6 minutos más, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad.
- 8
Retira los filetes de róbalo de la sartén y mantenlos calientes. En la misma sartén a fuego medio, agrega el jugo de naranja y deja hervir 1 minuto, raspando los jugos del fondo. Incorpora las alcaparras, 2 cucharadas de mantequilla y el perejil fresco. Mueve la sartén hasta obtener una salsa brillante.
- 9
Para servir, distribuye el puré de coliflor en cada plato. Coloca encima o a un lado los gajos de hinojo braseado, acomoda un filete de róbalo y termina con la mantequilla de naranja y alcaparras por encima.
Consejos del chef
Si quieres una piel especialmente crujiente, deja los filetes de róbalo destapados en el refrigerador 30 minutos antes de cocinarlos. No muevas el pescado durante el dorado inicial para que la piel se selle bien.
Sustituciones
Puedes sustituir el róbalo por huachinango, corvina o bacalao grueso. La crema para batir puede cambiarse por una alternativa vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, y el vino blanco puede sustituirse por más caldo de verduras con unas gotas extra de jugo de naranja.
Con qué lo preparé
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