Róbalo en costra de amaranto y cilantro con puré de chirivía al limón y setas salteadas al ajo
🐟 Pescados
Intermedio

Róbalo en costra de amaranto y cilantro con puré de chirivía al limón y setas salteadas al ajo

Un plato original de pescado con filetes de róbalo dorados y cubiertos con una costra ligera de amaranto inflado, cilantro fresco y ralladura de limón. Se sirve sobre un puré sedoso de chirivía y papa con aceite de oliva, acompañado de setas salteadas con ajo y un toque de limón.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de róbalo con piel (aproximadamente 150 g por filete)
  • 1 40 g amaranto inflado (para la costra)
  • 1 15 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 1 1 pieza limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de jugo, divididos)
  • 3 3 dientes ajo (2 picados para las setas y 1 para el puré)
  • 1 400 g chirivías peladas y en cubos (para el puré)
  • 1 200 g papa pelada y en cubos (para el puré)
  • 1 300 g setas mixtas rebanadas (como cremini o champiñón)
  • 5 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 240 ml caldo de verduras o agua (para cocer y ajustar el puré)
  • 1 8 g sal (o al gusto)
  • 1 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca los filetes de róbalo con papel de cocina y reserva.

  2. 2

    Coloca la chirivía y la papa en una cacerola mediana con suficiente agua para cubrirlas. Añade 1 diente de ajo y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que estén muy tiernas.

  3. 3

    Mientras se cuecen la chirivía y la papa, mezcla en un plato el amaranto inflado, la mitad del cilantro picado, la ralladura del limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta.

  4. 4

    Unta la parte superior de los filetes de róbalo con 1 cucharada de aceite de oliva y presiónalos suavemente sobre la mezcla de amaranto para formar una costra uniforme del lado de la carne.

  5. 5

    Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva. Coloca los filetes con la piel hacia abajo y cocina 3 minutos, hasta que la piel empiece a dorarse. Transfiere la sartén al horno y hornea 5 a 7 minutos a 220°C / 425°F, hasta que el pescado esté cocido y la costra ligeramente tostada.

  6. 6

    Escurre la chirivía, la papa y el ajo cocido. Tritura o machaca con 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de jugo de limón y 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) de caldo de verduras o agua, según la textura deseada. Sazona con sal y pimienta al gusto y mantén caliente.

  7. 7

    En otra sartén, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Agrega las setas y cocínalas 4 a 5 minutos sin mover demasiado, hasta que doren. Incorpora los 2 dientes de ajo picados, el resto del cilantro y 60 ml (1/4 cup) de caldo de verduras o agua. Cocina 2 minutos más hasta que el líquido se reduzca ligeramente. Añade 1 cucharada de jugo de limón, sal y pimienta.

  8. 8

    Sirve una base de puré de chirivía al limón en cada plato. Coloca encima un filete de róbalo y acompaña con las setas salteadas al ajo. Termina con unas gotas del aceite de oliva restante si lo deseas.

Consejos del chef

Para una costra más adherente, presiona el amaranto sobre el pescado justo antes de cocinarlo y evita mover los filetes mientras se sellan. Si el puré queda muy espeso, ajusta poco a poco con más caldo caliente.

Sustituciones

Puedes sustituir el róbalo por huachinango, lubina o merluza de grosor similar. La chirivía puede cambiarse por una mezcla de coliflor y papa, y las setas mixtas por champiñones comunes.

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