Rodaballo al hinojo dorado con almejas, crema de coliflor tostada y aceite tibio de limón y cebollino
🦐 Mariscos
Intermedio

Rodaballo al hinojo dorado con almejas, crema de coliflor tostada y aceite tibio de limón y cebollino

Una receta original de mariscos y pescado con rodaballo sellado, almejas al vapor, hinojo caramelizado y una crema sedosa de coliflor asada. Se termina con un aceite tibio de limón y cebollino que aporta frescura y equilibrio.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin GlutenPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 680 g 680 g filetes de rodaballo con piel (aproximadamente 170 g por filete)
  • 500 g 500 g almejas frescas limpias (desechar las que estén abiertas y no se cierren al tocarlas)
  • 500 g 500 g coliflor en floretes (para la crema)
  • 1 grande / 250 g 250 g hinojo (en láminas finas; reservar algunas hojas verdes si las tiene)
  • 80 g 80 g chalota (picada fina)
  • 3 dientes / 12 g 12 g ajo (2 dientes para la crema y 1 para las almejas)
  • 360 ml 360 ml caldo de pescado o agua (dividido entre crema y almejas)
  • 120 ml 120 ml vino blanco seco (para abrir las almejas)
  • 80 ml 80 ml nata para cocinar (para dar textura a la crema)
  • 1 unidad 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 15 g 15 g cebollino fresco (picado fino)
  • 10 g 10 g perejil fresco (picado fino)
  • 75 ml 75 ml aceite de oliva (dividido entre asado, salteado y acabado)
  • 30 g 30 g mantequilla (para la crema y las almejas)
  • 10 g 10 g mostaza de Dijon (para redondear el aceite tibio)
  • 8 g 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g 3 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
13 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja, mézclala con 2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que quede dorada y tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la coliflor, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la mitad de la chalota, 2 dientes de ajo picados y una pizca de sal. Cocina 2 a 3 minutos hasta que estén suaves. Incorpora 120 ml / 1/2 cup de caldo de pescado o agua y cocina 2 minutos más.

  3. 3

    Pasa la coliflor asada al vaso de una batidora junto con el sofrito de chalota y ajo, la nata para cocinar, la mantequilla y 1 cucharada de zumo de limón. Tritura hasta obtener una crema lisa. Si hace falta, añade un poco más de caldo para ajustar la textura. Reserva caliente.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade el hinojo laminado con una pizca de sal y cocínalo 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté tierno y bien dorado. Reserva.

  5. 5

    En un cazo pequeño, combina 2 cucharadas de aceite de oliva, el cebollino, la ralladura de limón, la mostaza de Dijon, 1 cucharada de zumo de limón y una pizca de pimienta negra. Caliéntalo suavemente a fuego bajo durante 1 minuto, sin que hierva. Reserva el aceite tibio.

  6. 6

    Seca los filetes de rodaballo con papel de cocina y sazónalos con el resto de la sal y pimienta negra. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Coloca el pescado con la piel hacia abajo y cocínalo 4 a 5 minutos hasta que la piel esté crujiente. Dale la vuelta y cocina 1 a 2 minutos más, hasta que el centro esté apenas hecho. Reserva en un lugar tibio.

  7. 7

    En la misma sartén o en una cazuela, añade 1 cucharada de aceite de oliva. Incorpora el resto de la chalota y 1 diente de ajo picado, y cocina 1 minuto. Agrega las almejas, el vino blanco y los 240 ml / 1 cup restantes de caldo de pescado o agua. Tapa y cocina 4 a 6 minutos a fuego medio-alto hasta que las almejas se abran. Desecha las que no se abran. Añade el perejil y mezcla.

  8. 8

    Para servir, reparte la crema de coliflor tostada en platos hondos o llanos. Coloca encima el hinojo dorado, luego un filete de rodaballo y alrededor las almejas con un poco de su caldo. Termina con el aceite tibio de limón y cebollino y, si lo deseas, con las hojas verdes del hinojo reservadas.

Consejos del chef

Pide al pescadero filetes de grosor uniforme para que el rodaballo se cocine parejo. Si la crema queda demasiado espesa, aligérala con una o dos cucharadas del caldo de las almejas justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el rodaballo por lubina, lenguado o halibut. Las almejas pueden cambiarse por mejillones. Para una versión sin lácteos, usa una nata vegetal sin azúcar y omite la mantequilla, añadiendo 1 cucharada extra de aceite de oliva.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión