Rollitos crujientes de acelga y frijol blanco en Air Fryer con crema de pimiento ahumado
♨️ Air Fryer
Intermedio

Rollitos crujientes de acelga y frijol blanco en Air Fryer con crema de pimiento ahumado

Rollitos originales hechos con hojas de acelga rellenas de frijol blanco, arroz y queso, empanizados ligeramente y cocinados en air fryer hasta quedar dorados. Se sirven con una crema sedosa de pimiento asado y pimentón ahumado.

30 minPreparación
18 minCocción
48 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 unidad hojas grandes de acelga (sin tallos gruesos)
  • 240 g frijoles blancos cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 120 g arroz cocido (mejor si está frío)
  • 80 g cebolla amarilla finamente picada
  • 6 g ajo picado
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 80 g queso mozzarella rallado
  • 50 g pan molido panko
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 120 g pimiento rojo asado (escurrido si es de frasco)
  • 120 g yogur griego natural
  • 15 ml jugo de limón
  • 2 g pimentón ahumado
  • 10 g perejil fresco picado

Información nutricional

por porción

289 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
29.4 g
Carbohidratos
13.1 g
Grasas
5.8 g
Fibra
23.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Hierve agua en una olla amplia. Sumerge las hojas de acelga 30 a 45 segundos, pásalas a agua fría y sécalas bien. Recorta con cuidado cualquier parte muy gruesa del nervio central para que se puedan enrollar sin romperse.

  2. 2

    Calienta 15 ml de aceite de oliva (1 tbsp) en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo, el comino, el orégano, 2 g de sal (aprox. 1/3 tsp) y 1 g de pimienta negra (aprox. 1/4 tsp); cocina 30 segundos más.

  3. 3

    En un tazón, machaca ligeramente los frijoles blancos con un tenedor. Añade el arroz cocido, la mezcla de cebolla, la mozzarella y el perejil. Mezcla hasta obtener un relleno compacto.

  4. 4

    Coloca una hoja de acelga sobre una tabla. Pon una porción del relleno en el extremo más ancho, dobla los lados hacia adentro y enrolla apretando suavemente. Repite con las 8 hojas.

  5. 5

    Precalienta la air fryer a 375°F (190°C) durante 3 minutos.

  6. 6

    Coloca el huevo batido en un plato hondo y el panko en otro. Pasa cada rollito primero por el huevo y luego por el panko para cubrirlo ligeramente. Rocía o pincela con los 15 ml de aceite de oliva restantes (1 tbsp).

  7. 7

    Acomoda los rollitos en la canasta de la air fryer en una sola capa. Cocina a 375°F (190°C) durante 10 a 12 minutos, volteándolos a la mitad, hasta que estén dorados y crujientes.

  8. 8

    Mientras tanto, prepara la crema: licúa el pimiento rojo asado, el yogur griego, el jugo de limón, el pimentón ahumado, 3 g de sal (aprox. 1/2 tsp) y 1 g de pimienta negra (aprox. 1/4 tsp) hasta obtener una salsa suave.

  9. 9

    Sirve los rollitos calientes con la crema de pimiento ahumado por debajo o al lado.

Consejos del chef

Si las hojas de acelga son pequeñas, usa 10 a 12 y haz rollitos más delgados. Para un acabado más dorado, rocía un poco más de aceite antes de los últimos 2 minutos.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por Oaxaca o Monterey Jack. El arroz puede cambiarse por quinoa cocida, aunque la textura quedará un poco más suelta. El pimiento rojo asado de frasco funciona bien si se escurre.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión