Rollitos crujientes de hoja de arroz con edamame, zanahoria y queso panela con dip de mango asado y jengibre
🥨 Snacks
Intermedio

Rollitos crujientes de hoja de arroz con edamame, zanahoria y queso panela con dip de mango asado y jengibre

Un snack original de rollitos dorados y crujientes hechos con hoja de arroz, rellenos de edamame machacado, zanahoria rallada, queso panela, cebollín y lima. Se sirven con un dip suave de mango asado, jengibre y yogur, equilibrado entre dulce, ácido y fresco.

25 minPreparación
15 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 8 unidades hojas de arroz (de tamaño mediano)
  • 180 180 g edamame cocido y pelado (bien escurrido)
  • 100 100 g zanahoria rallada fina
  • 120 120 g queso panela desmoronado
  • 30 30 g cebollín picado
  • 1 1 cdta ralladura de lima
  • 15 15 ml jugo de lima (para el relleno)
  • 1 1 diente ajo rallado
  • 4 4 g sal (dividida)
  • 1 1 g pimienta negra
  • 30 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 180 g mango maduro (en cubos)
  • 5 5 g jengibre fresco rallado
  • 120 120 g yogur natural
  • 10 10 ml miel
  • 8 8 g hojas de cilantro picadas
  • 500 500 ml agua tibia (para hidratar las hojas de arroz)

Información nutricional

por porción

286 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
25.8 g
Carbohidratos
14.6 g
Grasas
4.3 g
Fibra
21.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSoja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca el mango en cubos en una bandeja pequeña, mézclalo con 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal, y ásalo durante 10 minutos a 425°F / 220°C hasta que esté tierno y ligeramente caramelizado.

  2. 2

    Mientras se asa el mango, coloca el edamame cocido y pelado en un bol y machácalo groseramente con un tenedor. Añade la zanahoria rallada, el queso panela desmoronado, el cebollín picado, la ralladura de lima, el jugo de lima, el ajo rallado, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Mezcla bien hasta obtener un relleno compacto.

  3. 3

    Retira el mango del horno y déjalo entibiar 5 minutos. Luego licúalo o procésalo con el yogur natural, el jengibre rallado, la miel, el cilantro picado y una pizca de sal hasta obtener un dip cremoso. Reserva.

  4. 4

    Vierte el agua tibia en un plato hondo amplio. Hidrata una hoja de arroz en el agua durante 8 a 10 segundos hasta que esté flexible. Pásala a una superficie de trabajo ligeramente humedecida.

  5. 5

    Coloca aproximadamente 2 cucharadas del relleno de edamame en el tercio inferior de la hoja de arroz. Dobla los lados hacia el centro y enrolla apretando suavemente para formar un rollito. Repite con las 8 hojas de arroz y el resto del relleno.

  6. 6

    Pincela o frota los rollitos por ambos lados con la cucharada restante de aceite de oliva. Colócalos sobre una bandeja con papel de hornear, dejando espacio entre ellos.

  7. 7

    Hornea los rollitos durante 5 minutos a 425°F / 220°C. Dales la vuelta con cuidado y hornéalos 5 minutos más a 425°F / 220°C hasta que estén crujientes y dorados en los bordes.

  8. 8

    Deja reposar los rollitos 2 minutos para que terminen de asentarse y sírvelos calientes con el dip de mango asado y jengibre al lado.

Consejos del chef

No hidrates demasiado las hojas de arroz; si quedan muy blandas antes de rellenarlas, se pegarán y será difícil enrollarlas. Para un extra de textura, sirve los rollitos apenas salidos del horno.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso panela por queso fresco firme o feta suave. El yogur natural puede cambiarse por yogur griego si deseas un dip más espeso. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco.

Con qué lo preparé

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