Rollitos de berenjena en Air Fryer con requesón de hierbas, tomate seco y crocante de pepita
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Intermedio

Rollitos de berenjena en Air Fryer con requesón de hierbas, tomate seco y crocante de pepita

Láminas de berenjena tiernas y doradas se enrollan con un relleno cremoso de requesón, hierbas frescas y limón, luego se terminan en la air fryer con un toque de tomate seco y pepitas tostadas para un contraste crujiente.

25 minPreparación
15 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g berenjena grande (cortada en 12 láminas largas de 5 mm)
  • 220 g requesón o ricotta (entero)
  • 45 g tomate seco en aceite (escurridos y picados finamente)
  • 30 g pepitas de calabaza (picadas groseramente)
  • 35 g pan rallado (preferiblemente panko fino o pan rallado seco)
  • 25 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g ajo (1 diente rallado y 1 diente picado fino)
  • 4 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 g perejil fresco (picado fino)
  • 4 g menta fresca (picada fina)
  • 1 g orégano seco
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

238 kcal
Calorías
9.2 g
Proteínas
12.8 g
Carbohidratos
17.1 g
Grasas
3.6 g
Fibra
9.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 375°F / 190°C durante 3 minutos.

  2. 2

    Coloca las láminas de berenjena sobre una bandeja o tabla. Espolvorea 3/4 de cucharadita de sal y deja reposar 10 minutos para que pierdan algo de humedad. Seca bien con papel de cocina.

  3. 3

    Mezcla 1 cucharada de aceite de oliva con el ajo picado fino, el orégano seco y una pizca de pimienta negra. Pincela ambos lados de las láminas de berenjena con esta mezcla.

  4. 4

    Cocina las láminas de berenjena en tandas en la air fryer a 375°F / 190°C durante 6 a 8 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén flexibles y ligeramente doradas. Retira y deja enfriar 5 minutos.

  5. 5

    Mientras tanto, en un bol mezcla el requesón o ricotta, el ajo rallado, la ralladura de limón, el jugo de limón, el perejil, la menta, 1/4 de cucharadita de sal y un poco de pimienta negra hasta obtener un relleno cremoso.

  6. 6

    En otro bol pequeño combina el pan rallado, las pepitas picadas, el parmesano, la cucharada restante de aceite de oliva y las hojuelas de chile, si las usas.

  7. 7

    Extiende una cucharada colmada del relleno de ricotta sobre el extremo ancho de cada lámina de berenjena. Añade un poco de tomate seco picado y enrolla con cuidado. Coloca los rollitos con el cierre hacia abajo en la canasta de la air fryer.

  8. 8

    Reparte por encima la mezcla de pan rallado con pepitas, presionando suavemente para que se adhiera a los rollitos.

  9. 9

    Cocina los rollitos en la air fryer a 360°F / 180°C durante 6 a 7 minutos, hasta que estén calientes por dentro y crujientes por arriba.

  10. 10

    Sirve de inmediato con un poco más de perejil, parmesano extra si deseas y la pimienta negra restante.

Consejos del chef

Si la berenjena es muy ancha, recorta ligeramente los bordes para obtener láminas más uniformes. No sobrecargues la canasta para que los rollitos se doren bien.

Sustituciones

Puedes sustituir la menta por albahaca fresca. Las pepitas pueden cambiarse por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos y quieres un crujiente similar. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

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