
Rollitos de Calabacín con Pollo al Pimentón y Crema de Ricotta
Láminas de calabacín enrolladas con un relleno jugoso de pollo al pimentón, ricotta cremosa y espinaca salteada, horneadas con salsa de tomate ligera y un toque de parmesano. Una receta original, sabrosa y alta en proteína, ideal para una comida completa.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 3 aproximadamente 750 g calabacines medianos (cortados a lo largo en láminas finas)
- 500 g pechuga de pollo molida (preferiblemente magra)
- 200 g queso ricotta (entero o parcialmente descremado)
- 120 g espinaca fresca (picada en trozos gruesos)
- 300 ml salsa de tomate natural (sin azúcar añadida si se prefiere)
- 30 g queso parmesano rallado (dividido para el relleno y la cubierta)
- 1 unidad huevo (para ligar el relleno)
- 80 g cebolla (finamente picada)
- 2 dientes ajo (picados)
- 15 ml aceite de oliva (dividido)
- 5 g pimentón ahumado
- 2 g orégano seco
- 5 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 10 g hojas de albahaca fresca (picadas, más extra para servir si se desea)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para hornear con unas gotas del aceite de oliva.
- 2
Con una mandolina o cuchillo afilado, corta los calabacines a lo largo en láminas finas. Espolvoréalas con una pizca de la sal y déjalas reposar 10 minutos sobre papel de cocina para que suelten humedad.
- 3
Mientras tanto, calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla y cocínala 3 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
Agrega la pechuga de pollo molida, el pimentón ahumado, el orégano, el resto de la sal y la pimienta negra. Cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzando bien, hasta que el pollo esté cocido y sin líquido excesivo.
- 5
Añade la espinaca fresca a la sartén y cocina 1 a 2 minutos hasta que se ablande. Retira del fuego y deja entibiar 5 minutos.
- 6
En un bol, mezcla la ricotta, el huevo, la mitad del queso parmesano rallado y la albahaca fresca. Incorpora la mezcla tibia de pollo y espinaca y revuelve hasta obtener un relleno uniforme.
- 7
Seca las láminas de calabacín con papel de cocina. Si deseas que sean más flexibles, ásalas 2 minutos por lado en una sartén caliente o hornéalas 5 minutos a 200 °C / 400 °F.
- 8
Extiende 3 cucharadas de la salsa de tomate natural en el fondo de la fuente. Coloca una porción pequeña del relleno en un extremo de cada lámina de calabacín y enróllala con cuidado.
- 9
Acomoda los rollitos en la fuente con el cierre hacia abajo. Vierte encima el resto de la salsa de tomate natural y espolvorea el resto del queso parmesano rallado.
- 10
Hornea de 20 a 22 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que la salsa burbujee y la parte superior esté ligeramente dorada. Deja reposar 5 minutos antes de servir.
- 11
Sirve los rollitos calientes, decorados con albahaca fresca adicional si lo deseas.
Consejos del chef
Para un enrollado más fácil, busca calabacines rectos y firmes. Si las láminas salen muy finas y se rompen, superpone dos para formar un rollito más resistente.
Sustituciones
Puedes sustituir la ricotta por requesón bien escurrido o cottage cheese espeso. El pollo molido puede cambiarse por pavo molido. Si no tienes albahaca fresca, usa 1 cucharadita de albahaca seca en el relleno.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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