
Rollitos de Col Verde con Arroz de Setas, Garbanzos y Salsa de Pimiento Asado
Una receta vegana original de hojas de col verde rellenas con arroz meloso, setas salteadas, garbanzos, hierbas y limón, horneadas sobre una salsa sedosa de pimiento asado y tomate. Reconfortante, vistosa y perfecta para una comida principal completa.
Ingredientes
- 8 unidad hojas grandes de col verde (sin tallos gruesos)
- 160 g arroz de grano largo (crudo)
- 240 g garbanzos cocidos (escurridos)
- 250 g setas variadas (picadas finamente)
- 150 g cebolla amarilla (picada; dividida)
- 4 dientes ajo (picados; divididos)
- 180 g pimiento rojo asado (pelado, en tiras; para la salsa)
- 200 g tomate triturado (para la salsa)
- 500 ml caldo de verduras (dividido)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 2 g comino molido
- 1 g tomillo seco
- 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de zumo)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 30 g tahini (para terminar)
- 9 g semillas de sésamo (tostadas, para decorar)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.
- 2
2. Lleva a ebullición una olla amplia con agua y una pizca de sal. Blanquea las 8 hojas de col verde durante 2 minutos, pásalas a agua fría y escúrrelas bien. Recorta con cuidado la parte más gruesa de cada tallo para que se puedan enrollar fácilmente.
- 3
3. En un cazo, combina el arroz con 300 ml (1 1/4 cups) de caldo de verduras. Cocina a fuego medio hasta que el líquido se absorba y el arroz esté tierno, unos 15 minutos. Reserva.
- 4
4. Mientras tanto, calienta 2 tbsp de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos. Añade las setas picadas, 1 tsp de pimentón ahumado, el comino, el tomillo, la mitad de la sal y la pimienta negra. Cocina 8 minutos, removiendo, hasta que las setas se doren y pierdan humedad.
- 5
5. Incorpora los garbanzos cocidos a la sartén y aplástalos ligeramente con una cuchara. Agrega el arroz cocido, la ralladura de limón, 2 tbsp de zumo de limón y el perejil fresco. Mezcla bien, prueba y ajusta con sal y pimienta.
- 6
6. Para la salsa, calienta la 1 tbsp restante de aceite de oliva en otra sartén o cazo. Sofríe la cebolla y el ajo restantes durante 3 minutos. Añade el pimiento rojo asado, el tomate triturado, los 200 ml (3/4 cup más 1 tbsp) restantes de caldo de verduras y el 1/2 tsp restante de pimentón ahumado. Cocina 8 minutos a fuego medio.
- 7
7. Tritura la salsa hasta que quede lisa. Vuelve a ponerla al fuego 1 minuto y ajusta de sal y pimienta.
- 8
8. Extiende la salsa en el fondo de una fuente para horno. Coloca una porción del relleno en el centro de cada hoja de col, dobla los lados hacia dentro y enrolla firmemente. Acomoda los 8 rollitos con el cierre hacia abajo sobre la salsa.
- 9
9. Cubre la fuente con papel de aluminio y hornea a 200 °C / 400 °F durante 20 minutos. Retira el papel y hornea 5 minutos más para que la superficie se asiente.
- 10
10. Mezcla el tahini con 1 tbsp de agua hasta obtener una crema ligera. Sirve los rollitos calientes con la salsa, el tahini por encima y las semillas de sésamo tostadas como acabado.
Consejos del chef
Si las hojas de col se rompen un poco, solápalas al enrollar o usa dos capas finas. El relleno debe quedar jugoso pero no húmedo; si estuviera muy suelto, cocina 1 o 2 minutos más antes de rellenar.
Sustituciones
Puedes cambiar el arroz de grano largo por arroz integral cocido, ajustando el tiempo de cocción. Las setas variadas pueden sustituirse por champiñones. El perejil puede cambiarse por eneldo o cilantro. Si no tienes tahini, termina solo con semillas de sésamo tostadas.
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