Rollitos de Lenguado Mediterráneos con Relleno de Espinaca, Aceituna y Ricotta sobre Judías Blancas al Tomate y Azafrán
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Rollitos de Lenguado Mediterráneos con Relleno de Espinaca, Aceituna y Ricotta sobre Judías Blancas al Tomate y Azafrán

Una receta mediterránea original de filetes de lenguado enrollados con un relleno cremoso de espinaca, ricotta, aceitunas y limón, horneados suavemente y servidos sobre una base de judías blancas guisadas con tomate, hinojo y azafrán.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de lenguado (4 a 8 filetes finos)
  • 120 g espinaca fresca (picada en trozos grandes)
  • 180 g queso ricotta
  • 60 g aceitunas verdes sin hueso (picadas)
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 30 ml jugo de limón
  • 4 dientes ajo (2 picados y 2 laminados)
  • 80 g chalota (picada fina)
  • 180 g hinojo (en dados pequeños)
  • 480 g judías blancas cocidas (escurridas)
  • 400 g tomates triturados
  • 120 ml vino blanco
  • 180 ml caldo de verduras
  • 0.25 cdita hebras de azafrán (ligeramente desmenuzadas)
  • 1 cdita orégano seco
  • 20 g perejil fresco (picado)
  • 45 ml aceite de oliva
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 25 g almendras laminadas (tostadas para terminar)

Información nutricional

por porción

470 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
25 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
7 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente de horno con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la chalota y 2 dientes de ajo picados; sofríe 2 a 3 minutos hasta que estén tiernos.

  3. 3

    Agrega la espinaca fresca y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que se marchite. Pasa la mezcla a un colador y presiona suavemente para eliminar exceso de líquido. Deja entibiar.

  4. 4

    En un bol, mezcla la espinaca escurrida con la ricotta, las aceitunas verdes picadas, la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharadas de perejil, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  5. 5

    Sazona los filetes de lenguado con el resto de la sal. Coloca una porción del relleno sobre cada filete y enróllalos desde el extremo más ancho al más fino. Acomoda los rollitos con la unión hacia abajo en la fuente.

  6. 6

    Rocía los rollitos con 1 cucharada de aceite de oliva y hornea 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el pescado esté opaco y apenas firme.

  7. 7

    Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una cazuela a fuego medio. Añade el hinojo y los 2 dientes de ajo laminados; cocina 4 a 5 minutos hasta que el hinojo empiece a ablandarse.

  8. 8

    Incorpora el orégano seco y las hebras de azafrán, mezcla durante 30 segundos, luego añade el vino blanco. Cocina 2 minutos para que reduzca ligeramente.

  9. 9

    Agrega los tomates triturados, el caldo de verduras y las judías blancas cocidas. Cocina a fuego medio-bajo 12 a 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener una base jugosa pero ligada.

  10. 10

    Añade el resto del jugo de limón y ajusta con sal y pimienta al gusto. Reparte las judías al tomate y azafrán en platos hondos o en una fuente.

  11. 11

    Coloca encima los rollitos de lenguado horneados, espolvorea con el resto del perejil fresco y termina con las almendras laminadas tostadas. Sirve caliente.

Consejos del chef

Si los filetes son muy finos, puedes sujetar cada rollito con un palillo y retirarlo antes de servir. Escurrir bien la espinaca evita que el relleno se vuelva aguado.

Sustituciones

Puedes sustituir el lenguado por gallo o filetes finos de merluza. La ricotta puede cambiarse por requesón espeso bien escurrido. Si no deseas usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de verduras con 1 cucharadita extra de jugo de limón.

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