
Rollitos de Lenguado Mediterráneos con Relleno de Espinaca, Aceituna y Ricotta sobre Judías Blancas al Tomate y Azafrán
Una receta mediterránea original de filetes de lenguado enrollados con un relleno cremoso de espinaca, ricotta, aceitunas y limón, horneados suavemente y servidos sobre una base de judías blancas guisadas con tomate, hinojo y azafrán.
Ingredientes
- 600 g filetes de lenguado (4 a 8 filetes finos)
- 120 g espinaca fresca (picada en trozos grandes)
- 180 g queso ricotta
- 60 g aceitunas verdes sin hueso (picadas)
- 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 30 ml jugo de limón
- 4 dientes ajo (2 picados y 2 laminados)
- 80 g chalota (picada fina)
- 180 g hinojo (en dados pequeños)
- 480 g judías blancas cocidas (escurridas)
- 400 g tomates triturados
- 120 ml vino blanco
- 180 ml caldo de verduras
- 0.25 cdita hebras de azafrán (ligeramente desmenuzadas)
- 1 cdita orégano seco
- 20 g perejil fresco (picado)
- 45 ml aceite de oliva
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 25 g almendras laminadas (tostadas para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente de horno con un poco del aceite de oliva.
- 2
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la chalota y 2 dientes de ajo picados; sofríe 2 a 3 minutos hasta que estén tiernos.
- 3
Agrega la espinaca fresca y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que se marchite. Pasa la mezcla a un colador y presiona suavemente para eliminar exceso de líquido. Deja entibiar.
- 4
En un bol, mezcla la espinaca escurrida con la ricotta, las aceitunas verdes picadas, la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharadas de perejil, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.
- 5
Sazona los filetes de lenguado con el resto de la sal. Coloca una porción del relleno sobre cada filete y enróllalos desde el extremo más ancho al más fino. Acomoda los rollitos con la unión hacia abajo en la fuente.
- 6
Rocía los rollitos con 1 cucharada de aceite de oliva y hornea 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el pescado esté opaco y apenas firme.
- 7
Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una cazuela a fuego medio. Añade el hinojo y los 2 dientes de ajo laminados; cocina 4 a 5 minutos hasta que el hinojo empiece a ablandarse.
- 8
Incorpora el orégano seco y las hebras de azafrán, mezcla durante 30 segundos, luego añade el vino blanco. Cocina 2 minutos para que reduzca ligeramente.
- 9
Agrega los tomates triturados, el caldo de verduras y las judías blancas cocidas. Cocina a fuego medio-bajo 12 a 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener una base jugosa pero ligada.
- 10
Añade el resto del jugo de limón y ajusta con sal y pimienta al gusto. Reparte las judías al tomate y azafrán en platos hondos o en una fuente.
- 11
Coloca encima los rollitos de lenguado horneados, espolvorea con el resto del perejil fresco y termina con las almendras laminadas tostadas. Sirve caliente.
Consejos del chef
Si los filetes son muy finos, puedes sujetar cada rollito con un palillo y retirarlo antes de servir. Escurrir bien la espinaca evita que el relleno se vuelva aguado.
Sustituciones
Puedes sustituir el lenguado por gallo o filetes finos de merluza. La ricotta puede cambiarse por requesón espeso bien escurrido. Si no deseas usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de verduras con 1 cucharadita extra de jugo de limón.
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