
Rollitos de pavo con ricotta, espinaca y nuez sobre ragú de tomate y calabacín
Pechuga de pavo fina rellena de ricotta, espinaca salteada y nuez tostada, enrollada y horneada hasta quedar jugosa. Se sirve sobre un ragú ligero de tomate, calabacín y cebolla con hierbas, ideal para una comida sabrosa y equilibrada.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g filetes finos de pechuga de pavo (4 filetes, sin piel)
- 120 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
- 160 g queso ricotta (entero o bajo en grasa)
- 40 g nueces (picadas y tostadas)
- 300 g calabacín (en cubos pequeños)
- 300 g tomate triturado (sin azúcar añadida)
- 120 g cebolla (picada fina)
- 8 g ajo (picado)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 g orégano seco
- 10 g albahaca fresca (picada)
- 2 g pimentón dulce
- 1 g pimienta negra
- 5 g sal (o al gusto)
- 15 ml vinagre balsámico
- 4 unidad palillos de cocina (opcional, para asegurar los rollitos)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.
- 2
Tuesta las nueces en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que desprendan aroma. Retira, deja enfriar y pícalas.
- 3
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla y la mitad del ajo; cocina 2 minutos. Incorpora la espinaca y una pizca de sal, y saltea 2 a 3 minutos hasta que se ablande. Pasa la mezcla a un bol y deja templar.
- 4
Mezcla en el bol la espinaca salteada con la ricotta, las nueces, la mitad de la albahaca, 1/2 cucharadita de orégano, 1/2 cucharadita de pimentón y un poco de pimienta negra.
- 5
Coloca los filetes de pavo sobre una tabla. Sazónalos con el resto de la sal, el resto del pimentón y pimienta negra. Reparte el relleno en el centro de cada filete, enrolla con cuidado y asegura con palillos de cocina si hace falta.
- 6
Pon los rollitos de pavo en una fuente para horno ligeramente aceitada con unas gotas del aceite de oliva. Hornea de 18 a 22 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el pavo esté cocido y jugoso.
- 7
Mientras tanto, calienta en la misma sartén la cucharada restante de aceite de oliva. Añade el resto de la cebolla y del ajo, y cocina 3 minutos. Agrega el calabacín, el resto del orégano y una pizca de sal; saltea 4 minutos.
- 8
Incorpora el tomate triturado y el vinagre balsámico. Cocina el ragú 8 a 10 minutos a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que espese ligeramente. Añade la albahaca restante al final.
- 9
Retira los palillos de los rollitos. Sirve cada rollito sobre el ragú de tomate y calabacín, con los jugos de la fuente por encima.
Consejos del chef
Si los filetes son gruesos, cúbrelos con papel de horno y golpéalos suavemente para igualar el grosor antes de rellenar. Deja reposar los rollitos 3 minutos al salir del horno para que mantengan mejor su forma.
Sustituciones
Puedes sustituir las nueces por almendras o avellanas si lo prefieres. La ricotta puede cambiarse por requesón espeso. La espinaca fresca puede usarse congelada, bien escurrida.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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