Rollitos de ternera con acelga y ricotta sobre calabaza especiada
🩺 Para Diabéticos
Intermedio

Rollitos de ternera con acelga y ricotta sobre calabaza especiada

Filetes finos de ternera rellenos de acelga salteada, ricotta y hierbas, dorados y horneados sobre una base de calabaza asada con especias suaves. Una receta original, sabrosa y equilibrada para la categoría Para Diabéticos.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes finos de ternera (4 filetes medianos, para enrollar)
  • 180 g acelga (hojas y tallos finamente picados)
  • 120 g queso ricotta (entero o semidesnatado)
  • 500 g calabaza (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 100 g cebolla (finamente picada)
  • 8 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 120 ml caldo de verduras (sin azúcar añadida)
  • 15 ml zumo de limón
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

342 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
3 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino, 1/4 de cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 minutos a 200 °C / 400 °F, removiendo a mitad de cocción.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 3 minutos hasta que empiece a ablandarse. Incorpora el ajo y los tallos de la acelga picados; cocina 2 minutos más.

  3. 3

    Agrega las hojas de acelga, el tomillo seco y una pizca de sal. Cocina 2 a 3 minutos hasta que la acelga se marchite y el líquido se evapore. Retira del fuego, deja templar 5 minutos y mezcla con la ricotta, el perejil y el zumo de limón.

  4. 4

    Extiende los filetes de ternera sobre una superficie de trabajo. Sazona con la sal restante y pimienta negra. Reparte el relleno de acelga y ricotta sobre cada filete, enrolla firmemente y coloca la unión hacia abajo. Si es necesario, sujétalos con palillos de cocina.

  5. 5

    Calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Dora los rollitos de ternera 1 a 2 minutos por cada lado hasta que tomen color.

  6. 6

    Añade el caldo de verduras a la sartén y coloca alrededor la calabaza asada. Lleva la sartén al horno y hornea durante 10 minutos a 190 °C / 375 °F, o hasta que la ternera esté cocida a tu gusto y el caldo se reduzca ligeramente.

  7. 7

    Saca del horno, deja reposar 3 minutos y sirve los rollitos de ternera sobre la calabaza especiada con los jugos de la sartén por encima.

Consejos del chef

Si los filetes son muy gruesos, cúbrelos con papel de horno y aplánalos ligeramente antes de rellenar. Para una presentación más limpia, corta cada rollito en diagonal justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la acelga por espinaca. La ricotta puede cambiarse por requesón bien escurrido. La calabaza tipo butternut puede reemplazarse por calabaza kabocha o zanahoria en trozos, ajustando el tiempo de asado si es necesario.

Con qué lo preparé

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