
Rollitos de ternera con acelga y ricotta sobre calabaza especiada
Filetes finos de ternera rellenos de acelga salteada, ricotta y hierbas, dorados y horneados sobre una base de calabaza asada con especias suaves. Una receta original, sabrosa y equilibrada para la categoría Para Diabéticos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g filetes finos de ternera (4 filetes medianos, para enrollar)
- 180 g acelga (hojas y tallos finamente picados)
- 120 g queso ricotta (entero o semidesnatado)
- 500 g calabaza (pelada y cortada en cubos pequeños)
- 100 g cebolla (finamente picada)
- 8 g ajo (picado)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 10 g perejil fresco (picado)
- 2 g tomillo seco
- 2 g pimentón dulce
- 1 g comino molido
- 120 ml caldo de verduras (sin azúcar añadida)
- 15 ml zumo de limón
- 4 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino, 1/4 de cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 minutos a 200 °C / 400 °F, removiendo a mitad de cocción.
- 2
Mientras se asa la calabaza, calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 3 minutos hasta que empiece a ablandarse. Incorpora el ajo y los tallos de la acelga picados; cocina 2 minutos más.
- 3
Agrega las hojas de acelga, el tomillo seco y una pizca de sal. Cocina 2 a 3 minutos hasta que la acelga se marchite y el líquido se evapore. Retira del fuego, deja templar 5 minutos y mezcla con la ricotta, el perejil y el zumo de limón.
- 4
Extiende los filetes de ternera sobre una superficie de trabajo. Sazona con la sal restante y pimienta negra. Reparte el relleno de acelga y ricotta sobre cada filete, enrolla firmemente y coloca la unión hacia abajo. Si es necesario, sujétalos con palillos de cocina.
- 5
Calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Dora los rollitos de ternera 1 a 2 minutos por cada lado hasta que tomen color.
- 6
Añade el caldo de verduras a la sartén y coloca alrededor la calabaza asada. Lleva la sartén al horno y hornea durante 10 minutos a 190 °C / 375 °F, o hasta que la ternera esté cocida a tu gusto y el caldo se reduzca ligeramente.
- 7
Saca del horno, deja reposar 3 minutos y sirve los rollitos de ternera sobre la calabaza especiada con los jugos de la sartén por encima.
Consejos del chef
Si los filetes son muy gruesos, cúbrelos con papel de horno y aplánalos ligeramente antes de rellenar. Para una presentación más limpia, corta cada rollito en diagonal justo antes de servir.
Sustituciones
Puedes sustituir la acelga por espinaca. La ricotta puede cambiarse por requesón bien escurrido. La calabaza tipo butternut puede reemplazarse por calabaza kabocha o zanahoria en trozos, ajustando el tiempo de asado si es necesario.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Pollo al Za’atar con Berenjena Asada, Garbanzos Crujientes y Salsa de Yogur al Pepino
55 min

Pechuga de pollo al pimentón y limón sobre salteado de berenjena, espinaca y lentejas con yogur de menta
45 min

Pollo al romesco ligero con coles de Bruselas asadas y ensalada tibia de garbanzos y espinaca
50 min

Pollo al comino y limón con calabacín asado, yogur de hierbas y lentejas tibias
45 min

Pechuga de pollo al pimentón suave con crema de coliflor y tofu, judías verdes tostadas y pepino al eneldo
50 min

Pechuga de Pollo al Orégano con Ragú de Berenjena y Garbanzos al Tomate
55 min