Rollitos Keto de Res con Provolone, Mantequilla de Romero y Puré de Coliflor al Ajo
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Rollitos Keto de Res con Provolone, Mantequilla de Romero y Puré de Coliflor al Ajo

Una receta keto original de filetes finos de res enrollados con provolone y espinaca, dorados en sartén y terminados con mantequilla de romero. Se sirven sobre un puré sedoso de coliflor y ajo, con un toque de limón para equilibrar la riqueza del plato.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes finos de res (tipo falda, bola o bistec delgado)
  • 120 g queso provolone (en lonchas o rallado grueso)
  • 80 g espinaca fresca (ligeramente picada)
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 5 dientes ajo (3 para el puré y 2 para la mantequilla)
  • 50 g mantequilla (dividida)
  • 80 ml crema para batir (para el puré)
  • 30 g queso parmesano (rallado fino)
  • 6 g romero fresco (finamente picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado (para la res)

Información nutricional

por porción

526 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
3 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°F / 95°C para mantener calientes los rollitos terminados si lo necesitas. Lleva una olla con agua y una pizca de sal a ebullición para la coliflor.

  2. 2

    Hierve los floretes de coliflor durante 10 a 12 minutos, hasta que estén muy tiernos. Escúrrelos bien y deja que el vapor salga 2 minutos para evitar un puré aguado.

  3. 3

    Mientras se cocina la coliflor, sazona los filetes de res por ambos lados con la sal, la pimienta negra y el pimentón ahumado.

  4. 4

    Reparte la espinaca fresca sobre los filetes de res y coloca encima el queso provolone. Enrolla cada filete apretando con suavidad y, si hace falta, asegura con palillos.

  5. 5

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora los rollitos de res durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén bien sellados y el queso comience a fundirse. Pásalos al horno a 200°F / 95°C para mantenerlos calientes.

  6. 6

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade 25 g de mantequilla, 2 dientes de ajo picados y el romero fresco. Cocina 30 a 45 segundos, removiendo, hasta que el ajo suelte aroma sin quemarse. Agrega el jugo de limón y apaga el fuego.

  7. 7

    Para el puré, coloca la coliflor escurrida en un procesador o machácala a mano. Añade la crema para batir, el parmesano, los 3 dientes de ajo restantes rallados o muy picados, los 25 g restantes de mantequilla y 1 cucharada de aceite de oliva. Tritura hasta obtener una textura cremosa. Ajusta con sal y pimienta al gusto.

  8. 8

    Sirve una base de puré de coliflor al ajo en cada plato. Coloca encima los rollitos de res y termina con la mantequilla de romero de la sartén por encima. Sirve caliente.

  9. 9

    Si prefieres una cocción más completa de la res, después de sellar los rollitos hornéalos 5 minutos a 375°F / 190°C antes de servir.

Consejos del chef

Escurre muy bien la coliflor antes de triturarla para lograr un puré espeso y sedoso. Si los filetes son muy gruesos, cúbrelos con film y aplánalos ligeramente antes de rellenar.

Sustituciones

Puedes cambiar el provolone por mozzarella baja en humedad o queso suizo. La espinaca puede sustituirse por acelga tierna salteada y bien escurrida. Si no tienes romero fresco, usa 1 cucharadita de romero seco.

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