Rollitos Keto de Ternera con Provolone, Mantequilla de Salvia y Calabacín Asado
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Rollitos Keto de Ternera con Provolone, Mantequilla de Salvia y Calabacín Asado

Filetes finos de ternera enrollados con provolone y espinaca, dorados en sartén y terminados con una mantequilla aromática de salvia. Se sirven con calabacín asado y un toque de limón para una cena keto elegante, saciante y original.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes finos de ternera (tipo tapa, bola o bistec fino)
  • 120 g queso provolone (en lonchas finas)
  • 80 g espinaca fresca (sin tallos gruesos)
  • 500 g calabacines (cortados en medias lunas gruesas)
  • 50 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 entero aplastado)
  • 8 g hojas de salvia fresca (enteras o rasgadas)
  • 1 cdita ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 10 g mostaza de Dijon (para untar ligeramente)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado (para el calabacín)
  • 1 unidad palillos de madera o hilo de cocina (para asegurar los rollitos)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
5 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
1.8 g
Fibra
3.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el calabacín en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  2. 2

    Asa el calabacín durante 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que quede tierno y con bordes dorados.

  3. 3

    Mientras tanto, seca los filetes de ternera con papel de cocina. Si están muy gruesos, cúbrelos con film o papel y aplánalos suavemente para que tengan grosor uniforme.

  4. 4

    Sazona la ternera por ambos lados con la sal restante y la pimienta negra restante. Unta una capa fina de mostaza de Dijon sobre un lado de cada filete.

  5. 5

    Reparte la espinaca fresca, el provolone y el ajo picado sobre los filetes. Enróllalos firmemente y asegura cada pieza con palillos de madera o hilo de cocina.

  6. 6

    Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Añade la cucharada restante de aceite de oliva y 15 g de mantequilla. Dora los rollitos de ternera durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén bien sellados.

  7. 7

    Baja el fuego a medio. Añade a la sartén el resto de la mantequilla, el diente de ajo aplastado y las hojas de salvia fresca. Cocina 1 minuto, bañando los rollitos con la mantequilla aromática.

  8. 8

    Si los rollitos son gruesos, pasa la sartén al horno y termina la cocción durante 5 a 7 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que la ternera esté cocinada a tu gusto y el queso se funda. Si son finos, termina la cocción en la sartén a fuego medio-bajo durante 3 a 4 minutos.

  9. 9

    Retira el diente de ajo. Agrega la ralladura de limón y el zumo de limón a la mantequilla de la sartén, mueve suavemente y baña los rollitos con la salsa.

  10. 10

    Sirve los rollitos calientes junto al calabacín asado. Retira los palillos o el hilo de cocina antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para un enrollado más fácil, enfría el provolone unos minutos antes de usarlo. No llenes en exceso los filetes para evitar que el queso se salga en la sartén.

Sustituciones

Puedes sustituir el provolone por mozzarella baja en humedad o queso suizo. La espinaca puede cambiarse por rúcula. Si no tienes salvia fresca, usa una pequeña pizca de salvia seca en la mantequilla.

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