Rollitos Mediterráneos de Acelga con Cuscús de Hierbas, Tomate Seco y Salsa de Pimiento Rojo Asado
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Rollitos Mediterráneos de Acelga con Cuscús de Hierbas, Tomate Seco y Salsa de Pimiento Rojo Asado

Rollitos de hojas de acelga rellenos de cuscús esponjoso con garbanzos, tomate seco, aceitunas y hierbas frescas, horneados sobre una salsa sedosa de pimiento rojo asado y terminados con queso feta y limón. Una receta mediterránea original, colorida y llena de contraste entre lo vegetal, lo salino y lo cítrico.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 12 unidad hojas grandes de acelga (sin tallos gruesos, lavadas)
  • 140 g cuscús seco (grano medio)
  • 180 ml agua caliente (para hidratar el cuscús)
  • 160 g garbanzos cocidos y escurridos (ligeramente machacados)
  • 50 g tomates secos en aceite, escurridos y picados (reservar un poco del aceite si se desea)
  • 45 g aceitunas verdes picadas (sin hueso)
  • 80 g cebolla roja finamente picada
  • 10 g ajo picado
  • 15 g perejil fresco picado
  • 8 g menta fresca picada
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de jugo)
  • 220 g pimientos rojos asados (pelados, de frasco o caseros)
  • 120 g yogur griego natural
  • 70 g queso feta desmenuzado
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g orégano seco
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

355 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
7 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    Coloca el cuscús en un bol mediano con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y el comino. Vierte el agua caliente, mezcla una vez, tapa y deja reposar 10 minutos. Luego esponja con un tenedor.

  3. 3

    Mientras el cuscús reposa, lleva una olla amplia con agua a ebullición. Sumerge las hojas de acelga durante 30 a 45 segundos hasta que estén flexibles. Pásalas a un bol con agua fría, escurre y seca. Si el nervio central es muy grueso, rebájalo con un cuchillo para facilitar el enrollado.

  4. 4

    En una sartén a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de oliva. Sofríe la cebolla roja durante 4 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega a la sartén los garbanzos, los tomates secos, las aceitunas verdes, el pimentón dulce, el orégano, la mitad del perejil, la menta, la ralladura de limón, 2 cucharadas de jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina 2 minutos, removiendo.

  6. 6

    Incorpora esta mezcla al bol del cuscús y mezcla bien hasta obtener un relleno uniforme. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    Para la salsa, coloca en una batidora los pimientos rojos asados, el yogur griego, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una crema lisa.

  8. 8

    Extiende la salsa de pimiento rojo asado en el fondo de una fuente para horno.

  9. 9

    Coloca una hoja de acelga sobre la mesa, añade unas 2 a 3 cucharadas del relleno de cuscús en la base, dobla los lados hacia dentro y enrolla. Repite con las 12 hojas de acelga.

  10. 10

    Acomoda los rollitos con el cierre hacia abajo sobre la salsa. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva y cubre la fuente ligeramente con papel de aluminio.

  11. 11

    Hornea durante 20 minutos a 200 °C / 400 °F. Retira el papel de aluminio y hornea 5 minutos más a la misma temperatura para que se asienten los sabores.

  12. 12

    Saca del horno, reparte por encima el queso feta y el resto del perejil. Deja reposar 5 minutos antes de servir. Si lo deseas, termina con unas gotas extra de jugo de limón.

Consejos del chef

Para un enrollado más fácil, elige hojas de acelga grandes y enteras. El relleno debe quedar húmedo pero no líquido; si está muy seco, añade 1 o 2 cucharadas del aceite de los tomates secos o un poco más de yogur a la salsa para servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la acelga por hojas de col blanqueadas. El feta puede cambiarse por queso de cabra desmenuzado. Para una versión sin lácteos, usa yogur vegetal sin azúcar y omite el feta. Para una versión sin gluten, reemplaza el cuscús por quinoa cocida bien escurrida.

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