Rollitos templados de ternera al romero con crema de alubias blancas y zanahorias asadas al comino
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Intermedio

Rollitos templados de ternera al romero con crema de alubias blancas y zanahorias asadas al comino

Una cena original y reconfortante: filetes finos de ternera enrollados con espinacas, cebolla y queso manchego, dorados al horno y servidos sobre una crema suave de alubias blancas con limón, acompañados de zanahorias asadas al comino.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes finos de ternera (4 filetes pequeños y finos)
  • 120 g espinacas frescas (ligeramente compactadas)
  • 120 g cebolla amarilla (en juliana fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 80 g queso manchego semicurado (rallado)
  • 400 g alubias blancas cocidas (escurridas)
  • 500 g zanahorias (peladas y en bastones)
  • 180 ml caldo de verduras (más si hace falta para ajustar textura)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de zumo)
  • 8 g romero fresco (picado fino)
  • 4 g comino molido
  • 3 g pimentón dulce
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 1 para asegurar palillos de madera o hilo de cocina (opcional para cerrar los rollitos)

Información nutricional

por porción

518 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
8 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las zanahorias en una bandeja, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, el comino, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y doradas.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que se ablande. Incorpora 2 dientes de ajo y cocina 30 segundos. Agrega las espinacas y saltéalas 2 minutos hasta que se marchiten. Retira del fuego, añade la mitad del romero picado y deja templar.

  3. 3

    Extiende los filetes de ternera sobre una tabla. Sazónalos con 1/2 cucharadita de sal, pimienta negra y la ralladura de limón. Reparte la mezcla de espinacas y cebolla sobre cada filete y añade por encima el queso manchego rallado. Enrolla cada filete formando rollitos firmes y sujétalos con palillos de madera o hilo de cocina.

  4. 4

    Calienta una sartén apta para horno con la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora los rollitos de ternera 1 a 2 minutos por cada lado hasta que tomen color. Pasa la sartén al horno y termina la cocción durante 8 a 10 minutos a 200 °C / 400 °F, según el grosor y el punto deseado.

  5. 5

    Mientras los rollitos se terminan, coloca en un cazo las alubias blancas cocidas, el caldo de verduras, el diente de ajo restante, 1 cucharada de zumo de limón, una pizca de sal, pimienta negra y el resto del romero. Cocina 5 minutos a fuego medio. Tritura hasta obtener una crema suave; si hace falta, añade un poco más de caldo de verduras para aligerarla.

  6. 6

    Prueba la crema de alubias blancas y ajusta con la cucharada restante de zumo de limón, sal y pimienta negra. Deja reposar los rollitos 3 minutos fuera del horno y retira los palillos o el hilo de cocina.

  7. 7

    Sirve una base de crema de alubias blancas en cada plato. Coloca encima los rollitos de ternera cortados por la mitad o enteros, y acompaña con las zanahorias asadas al comino. Termina con un hilo suave de aceite de oliva y un poco más de ralladura de limón si lo deseas.

Consejos del chef

Si los filetes son muy irregulares, cúbrelos con papel de horno y golpéalos suavemente para igualar el grosor. Para una presentación más limpia, deja reposar los rollitos antes de cortarlos.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso manchego por un queso curado similar que funda bien. Las alubias blancas pueden cambiarse por cannellini o judiones cocidos. Si no tienes romero fresco, usa 1 cucharadita de romero seco.

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