Ropa Vieja Cubana de Pavo con Boniato al Mojo de Limón y Arroz Blanco de Laurel
Comida Cubana
Intermedio

Ropa Vieja Cubana de Pavo con Boniato al Mojo de Limón y Arroz Blanco de Laurel

Una versión original de inspiración cubana que transforma muslos de pavo deshebrados en una ropa vieja jugosa con sofrito, tomate, vino seco y aceitunas, servida con boniato asado al mojo de limón y arroz blanco perfumado con laurel.

25 minPreparación
70 minCocción
95 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pavo deshuesados (sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 200 g cebolla blanca (en pluma fina)
  • 120 g pimiento verde (en tiras finas)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 240 ml tomate triturado
  • 120 ml vino blanco seco
  • 360 ml caldo de pollo (o caldo de pavo)
  • 70 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 3 unidad hojas de laurel (divididas)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 700 g boniato (pelado y en cubos medianos)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 14 g mantequilla
  • 8 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

561 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Sazona los muslos de pavo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el orégano y 1 g (1/2 tsp) de comino.

  2. 2

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una olla amplia a fuego medio-alto. Dora el pavo durante 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo a un plato.

  3. 3

    En la misma olla añade otros 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la cebolla, el pimiento verde y 12 g (4 cloves) de ajo. Cocina 6 a 8 minutos hasta que las verduras estén blandas.

  4. 4

    Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto. Incorpora el tomate triturado, el vino blanco seco, el caldo de pollo, las aceitunas verdes y 2 hojas de laurel. Devuelve el pavo a la olla.

  5. 5

    Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 45 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el pavo esté muy tierno.

  6. 6

    Mientras tanto, coloca el boniato en una bandeja. Mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de comino. Asa a 220 °C / 425 °F durante 30 a 35 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorado y tierno.

  7. 7

    Para el arroz, coloca en una cacerola el arroz blanco, el agua, 1 hoja de laurel, la mantequilla y 1 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Reposa 5 minutos y esponja con un tenedor.

  8. 8

    Mezcla el jugo de limón con los 6 g (2 cloves) de ajo restantes y 1 cucharada de la salsa caliente de la olla. Al salir el boniato del horno, rocíalo con este mojo de limón y mezcla con cuidado.

  9. 9

    Saca el pavo de la olla y deshébralo con dos tenedores. Devuélvelo a la salsa y cocina 5 minutos más para que absorba los sabores. Retira las hojas de laurel.

  10. 10

    Sirve la ropa vieja de pavo sobre o junto al arroz blanco de laurel, acompaña con el boniato al mojo de limón y termina con el perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más espesa, destapa la olla en los últimos 8 a 10 minutos de cocción. Para un sabor más profundo, deja el pavo sazonado reposar 20 minutos antes de dorarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por muslos de pollo deshuesados en el mismo peso. El boniato puede cambiarse por calabaza o yuca, ajustando el tiempo de cocción. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva en lugar de mantequilla en el arroz.

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